エクササイズは、歯磨きタイムだけでいい

エクササイズは、歯磨きタイムだけでいい



歯磨き中って、スマホやテレビを見ながらついダラダラ...。
でも、この時間をエクササイズにとりいれれば、効率よくヤセられます。
歯磨きしながらできる、太ももとおなかを一緒にひきしめる運動をご紹介。
おなかと太ももがシュッ。歯磨きしながらワンツー足踏み

1. 両脚をくっつけてまっすぐ立つ
2. ひざがなるべく胸の近くまでくるように、右脚をゆっくり上にあげる。このとき、おなかに力を入れて、背中は曲げないように
3. 右脚を一度おろし、左脚を同様にあげる
4. 歯磨きをしている間中、2と3を繰り返す

ただ脚をあげるのではなく、おなかと太ももをしっかり意識しながらおこなうのがポイント。こうすることで筋肉が刺激され、両方を同時に引き締められます。
脚をあげるときは、背中を反りすぎて、後ろに体重がかからないように気をつけましょう。
また、エクササイズしながら歯磨きをすることでダラダラせず、集中するようになるのもメリット。
体に大きく負担はかからないので、はっきり言って、すぐには効果が出ません。でも、毎日の歯磨きタイムを使って習慣化することで、少しずつ体に変化が出てきます。
続けているうちに体がポカポカしてくるので、朝は血液がめぐって目が覚めやすくなります。
また、夜は寝る前におこなうことで、手足が冷たくて寝れない、ということも防ぐことも可能。
これから寒くなる季節に、足踏み歯磨きはぴったりなエクササイズです。
写真/Shutterstock


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