恋愛で心が苦しい時に気持ちを楽にする方法とは
こんにちは、恋愛カウンセラーの森野ひなたです。
「彼が浮気しないか心配」「私のこと好きじゃないかもって不安」などなど……、恋愛に悩みは尽きないもの。
「いますぐ何とか気持ちをラクにしたいっ!」そう願うのは当然のことです。
そこで今回は、不安・不満・心配などのマイナスの感情のメカニズムと、悩みによる苦しみを軽くする方法をお伝えします。
逆に苦しみを大きくしてしまうこととは?
「彼が浮気しないか心配……」そんな不安を抱えている時、どんなことを考えていますか?
きっと、悪い想像で頭の中がいっぱいになってしまっていると思います。
私たちは心配ごとがあると、それについて考えてしまう習性があります。
多くの女性は、もやもやとした重苦しい気持ちで“不安な想像”や“不安に思った出来事を脳内で反芻する”ことをしているのではないでしょうか。
実はこれこそが“苦しみにエサをやっている”行動なのです。
少し想像してみてください。【苦しみ号】という車があるとします。
あなたの苦しみを燃料にして走る車です。
あなたが、不安・不満・心配などを考えれば考えるほど、【苦しみ号】のガソリンは満タンになっていきます。さらに、車もどんどん大型車になってしまうのです。
明確な理路整然とした【解決策】を導きだすような思考なら良いのですが、グルグルと同じことに捕らわれてしまい、解決しないまま苦しさが増すなら“そのことについて考えない”ことを選択しましょう。
考えるほどに苦しみに力を与えていますから、“考えないことで、苦しみはどんどん小さく”なります。
違う思考に1秒だけ飛んでみる!
私たちは、同時に複数のことは考えられないようにできています。
例えば、彼のことを考えながら、量子物理学の宿題を解き、母親と電話で話しながら、世界の貧困について真剣に考えることはできません。
この、“その瞬間はひとつのことしか考えられない”という原理を利用すると、あなたが抱えている苦しさを減らすことができます。
悩みすぎて苦しいと思ったときは、違うことを考えてみましょう。
最初は彼の悩みにすぐに思考が戻されてしまうと思います。
それでも、1秒だけでもいいので【違うことに思考を飛ばす】こと。
1秒できたなら、どんどん違うこと考え続け、1秒を積み重ねていきましょう。
いかがでしたか?
悩み・苦しみは考えるほど大きくなります。
苦しくなりすぎたら【1秒飛ぶ】のを思い出して試してみてくださいね。(森野ひなた/ライター)
(愛カツ編集部)