意志が弱いんじゃない…遺伝子レベルで食欲が強い…。
そんな私は伊集院チワワです。

ダイエットしているとき、お腹が空いて眠れなくなることってありませんか？
私はしょっちゅうです（遠い目）。

それで体調を崩して、親に「しっかり食べなさい」と言われ、強制的に食べさせられることが２回ぐらいありました（アホ）。

そして太る！ダイエットしてたはずが太る！


…ダメじゃんwww

ということで、探しましてみましたよ！ ちゃんとお腹に溜まるのに低カロリーな食べ物を！

今回のテーマは、「太りたくない人にオススメの夜食」です！どうぞ！


１．こんにゃく麺

スーパーのこんにゃくコーナーによく売られているのが「こんにゃく麺」。
冷やし中華風、そうめん風、おそば風…色々あります♪

しっかりお腹に溜まるのに、１食50キロカロリー前後なのが嬉しい！

探しても見つけられなかったら、白滝をパスタソースと一緒に炒めて食べるのもオススメです♪
それでもだいたい100キロカロリー前後。

便秘気味の人にもオススメです♪


２．温かい飲み物


味噌汁やスープ、温かいお茶（ノンカフェイン）など、体を温める飲み物もオススメです♪
空腹で眠れなかったのが嘘みたいぐっすり入眠できちゃいます。

温かい飲み物は身体の緊張をほぐす効果があるんだとか。
カロリーが低いものを選んで飲んでみてください♪ 一番いいのは白湯！ （０キロカロリー）


３．ヨーグルト

寝る前にヨーグルトを食べると、寝ている間に腸内環境が整えられるそうです。
空腹を満たすという意味では、あっさり系より、ギリシャヨーグルトのような濃厚なヨーグルトがオススメ！
１パックあたり約80キロカロリーです。


最後に

いかがでしたでしょうか。
空腹のときって、つい理性がぶっ飛んで、気づいたら食べ過ぎていたってことがよくありますw

でも、そんなときのための食品を知っておくことで、「つい食べ過ぎた」「気づいたらお菓子１袋食べきってた」という失敗を防ぐことができるのです。

ぜひ参考にしてください！チワワでした♪