不仲の原因になる確率大!パートナーの「いびき」を止める方法




大好きな彼や旦那様と眠る時間はとても幸せな瞬間ですよね♡ですが…この幸せの瞬間を邪魔するものが「いびき」。喧嘩やセックスレスなどの原因になり、最悪の場合❝破局❞にになるケースもあるのです。たかがいびきされどいびき…パートナーとずっと仲良しでいれる為にも厄介な「いびき」を解消する方法を紹介します♡




約4割のカップルがイビキで不仲に…!








http://weheartit.com/entry/group/15687630




筆者も同棲経験があるのですが、「いびき」で随分悩まされました。その時に見付けた記事がコチラ…








http://irorio.jp/yuukashimoda/20130423/55704/




なんとイギリスでの調査で「いびきのかくパートナーがいるカップル4割は毎晩バトルを繰り広げている」事が判明したのだそう。筆者もその41%に入るカップルでした…。時には蹴りをいれたくなる事も…。




経験をしなければ分からない…あの苦痛。最終的には一緒に眠るのが嫌になり寝室を別に…といった対処もとった程。「好きな人のいびきなら我慢できる~」なーんて、一緒に生活すると、そんな甘ったれた事を言えないのが現実なのです。




Yahoo!知恵袋での相談数も物凄く多くHITします。








http://oshiete.goo.ne.jp/qa/5377017.html




「いびき」は生活習慣で解消できる!


パートナーの「いびき」を止める方法








http://woman.mynavi.jp/article/160311-28/




いびきなんかで不仲になんてなりたくないですよね!でも無意識のうちにかいてしまう「いびき」は本人もどう改善していいのか分からないもの。言う方も言われる方も解決策がない事にイライラしてしまうのです。ですが実は…「いびき」って軽いものであれば生活習慣を正す事で解消できちゃうのです!!是非知っておいて損はないですよ♡




http://by-s.me/article/264041618234182059




■口呼吸の癖を治す


日中に口呼吸が癖になっている人は寝ている時はもっと口呼吸になってしまいます。口呼吸が習慣化するといびきだけでなく口臭やドライマウスや風邪をひきやすくなる…etcといった原因にもなるので今すぐ正すべき!


鼻呼吸を癖づけるトレーニングはコチラ




■タバコをやめる


タバコに含まれる有害物質は喉の軌道の壁を傷つける原因になります。炎症が起きてしまう事で軌道が狭くなる為、大きないびきをかくようになるのだとか。特に吸う本数が多い人は要注意。彼に本数を減らしてもらうか、やめてもらうか、どちらかお願いしましょう。健康の為にもなりますしね♡




■就寝前のアルコール


アルコールを飲むと筋肉が緩みがち。舌が緩んでしまう事でいびきをかきやすくなると言われています。寝る直前のアルコールは控えましょう。睡眠の質もよくなるので一石二鳥ですよ♡




■肥満を治す


首の周りに脂肪がついてると呼吸を圧迫してしまいます。太っている人がいびきをかく確率が高いのもこれが原因。いびきが煩くなる程の肥満は健康にも悪影響。是非ダイエットに励んでもらいましょう。




寝室を工夫する事も大切








https://jp.pinterest.com/pin/349803096035508978/




■枕の位置を正す事


首が曲がる状態になると軌道をふさいでしまいいびきをかきやすくなります。まくらが高すぎても低すぎてもNG。自分にあった枕を選ぶようにしましょう。


自分に合った枕の見つけ方はコチラ




■室内の気温や湿度を整える事


眠りが浅くなると疲れがたまります。それが慢性化してしまうとイビキをかく原因に。気温や湿度は安眠の妨げになるので正しく調節しましょう。湿度は50〜60%、気温は夏場で25〜27度、冬場で14〜29度が良いとされています。加湿器やエアコンで調節しましょう。


良質な睡眠をとる方法


美容効果UP「3・3・7睡眠方法」




「いびき防止」にオススメのアイテム




■マスク








https://www.arax.co.jp/pittamask/




口を覆う事で湿度が保たれてイビキが緩和されるのだとか。




■メンソレータム








http://jp.rohto.com/mentholatum/




鼻の下に塗る事で鼻の通りが良くなるので、おのずと鼻呼吸が楽になり口呼吸を防げます。花粉の時期にもいいと思う!




■口呼吸防止テープ








https://www.atpress.ne.jp/news/80629




口呼吸が習慣化してる人にはこのテープがオススメ!又二重顎や顔の歪みを改善する効果もありますよ♡




■マウスピース








http://sp.skincare-univ.com/article/006711/




医師に相談して自分用のマウスピースを作ってもらう事もオススメ!歯ぎしりなどの予防にもなるので歯の為にもなりますしね♡




きっと「いびき問題」で悩むカップルって多いはず…。悩んだ時は是非1度お試しくださいませ♡また、自分のイビキ予防にも繋がるので、自分自身も心掛けておきましょう♡








https://jp.pinterest.com/pin/283726845244280708/




これで仲良く安眠出来る事間違いなし♡



カテゴリ