最近風邪が流行っているようですが、皆さん大丈夫ですか？どうも、伊集院チワワです。
私はちょっと風邪気味です。今のところ鼻の調子が悪いだけなのですが、これから悪化したらどうしよう…。嫌だな。

ということで今日のテーマは「風邪」。


風邪をひいたときって食事はどんなものがいいのでしょう。ちょっと気になって調べてみました。


1. 味噌汁

風邪をひいたときに食欲がなくなる人って多いですよね。そんな人でも食べやすいのが味噌汁。

味噌汁は、具材から溶け出した栄養も丸ごと飲み干すことができるため、効率的に栄養補給ができるようです。また、身体を温める効果もあるので、風邪をひいたときにはぴったりなのだそう。


2. 鍋焼きうどん

クタクタに柔らかく煮込まれた鍋焼きうどんも、風邪をひいたときに食べやすい、栄養豊富な食べ物。
エネルギー源となる炭水化物が摂取できますし、たまごを入れることでたんぱく質もしっかり摂取できます。

ただ、天ぷらをいれるのはなるべくやめたほうがいいみたい。
体調が悪いときに脂っこいものを食べると、消化吸収がうまくいかず胃腸に負担がかかってしまうそうなので。


3. 湯豆腐

風邪をひいて寝込んでしまうと、体のたんぱく質の分解も進んでしまうそうです。
なので、消化のいいたんぱく質を積極的に摂ったほうがいいのだそう。

湯豆腐であれば、食欲がないときでも食べやすいですし、体も温まりますよね。
鍋焼きうどんが食べられそうにない場合は、ぜひ湯豆腐を！


4. スポーツドリンク

いつか風邪をひいて病院に行ったとき「安静にして、水分補給はなるべくスポーツドリンクを飲むようにしてください」と言われたことがあります。

発熱による発汗で、電解質が失われるそう。その電解質を補うために、スポーツドリンクを飲むといいようです。とくにポカリスエットがいいみたいです。


最後に

全部読んでくれてありがとうございます！
風邪をひいたときって食欲が落ちてしまいますが、栄養が不足すると今度は回復に時間がかかってしまうそうです。長引く風邪ほどツラいものはない…。

風邪のときでも効率的に栄養摂取して、早く回復できるようにつとめたいですね！
ということで私は鼻をかんで休みますw

以上、チワワでした！