ダイエットの記事一覧 - 80ページ目

暑い夏の日におすすめ！夏のおこもり美容法

暑い日に無理やり出かけても返って疲れとダメージばかり浴びてしまうことも。疲れが出やすいこの季節だからこそ、週にいちどは家で一日中自分の美容のためだけに使うことで上手に肌の疲れをリセットできるようになります。リセットできればまた自信を持って夏を楽しめるようになるので、おこもり美容dayとして贅沢に過ごしましょう♪・好きなだけお風呂に浸かる追い炊き機能を使って、朝から一日中何度もお風呂に浸かるのがおすすめ！半身浴で汗を流して汗腺をひらき、毛穴の汚れと自律神経をリセット。リラックス効果を求めてアロマを入れたり、塩を入れてダイエット効果を狙ったりとその日の気分で一日中楽しんで♪・ボディを丁寧にマッサージするいつもなら手足の保湿も手早く塗っておしまいなボディも、オイルやクリームを丁寧に塗ってマッサージ。足の周りをマッサージして、痛いところを重点的に繰り返したり黒ずんだ所にスクラブしたりとおざなりになりがちなボディにもご褒美を。・顔の毛穴まで汚れを取る洗面器に熱めのお湯を入れて、バスタオルでテントを作って顔を入れると簡易スチームのできあがり。おこもり美容ならではのゆったりとした時間を自宅で楽しみましょう。その後、顔そりをすることでより深いところまで産毛が剃れるように。もちろん洗顔も丁寧にして、顔の汚れと疲れを取り去りリセット！普段よりもいいパックを使っておこもり美容を最大限に楽しみましょう。・メイクなしで過ごすメイクするとどうしても肌に負担をかけてしまいます。一日だけノーメイクで過ごすだけでも、肌の疲れがリセットできるので日焼け止めすら塗らないおこもり美容ならではの特権ですからぜひ！朝は顔を洗わないままでいて夜にだけ洗顔するのがいちばんですが、朝どうしても洗顔したい人はスキンケアの保湿を重視して。日焼け止めも塗らないので家の中でいても日差しに当たらないところで過ごすのが前提ですよ。・早めに寝てみるまったりと美容の事だけに集中して過ごした日は、眠るのも早めに寝るのがおすすめ。いつもの喧騒や刺激から離れて過ごした一日は、心も体もリラックスして肌もプルプルに。明日からの元気を作ります。慌ただしく結果だけを見た美容法をためすよりも、まったりとリセットできる日を作る方が効果がある時も。マイルールを設けて、自分だけのおこもり美容を探すのも楽しいですよ♪ （只野あさみ／ライター）

愛カツ

ワンタンメン×どっさり野菜がコラボ♪ 野菜たっぷり麺少なめで、女性にうれしいカロリー200kcal台を実現！

カップラーメンは食べたいけどカロリーが気になる…という時や、時間がないからダイエット中だけどカップラーメンしか食べられない！という時にあると助かるカップ麺が登場！忙しい時についうっかり高カロリーなものを食べないよう、常備しなくちゃ♪エースコックより2016年8月1日(月)に発売されたのは、期間限定「どっさり野菜×ワンタンメン　タンメン味」と、リニューアル発売の「どっさり野菜　ちゃんぽん／チリトマト味ラーメン／旨辛しょうゆラーメン」。「どっさり野菜×ワンタンメン　タンメン味」(180円・税抜)は、ロングセラー商品「ワンタンメン」とのコラボ。ポークベースに鰹だしと香味野菜の旨みが加わったスープは、松茸をほんのり利かせたタンメンスープにめんが絡んで絶品。「どっさり野菜　ちゃんぽん／チリトマト味ラーメン／旨辛しょうゆラーメン」(180円・税抜)は、食物繊維がレタス1/2個分から1個分へアップし、よりヘルシーに♪。シャキシャキ野菜をたっぷり入れ麺を減らすことで、カロリーを200kcal台におさえている。野菜不足が気になる人にもおススメ。健康に気づかいながらおいしく食べられるカップ麺を、小腹が空いたときや時間のない時のためにストックしておくのが賢い女性の秘訣かも？！

ストレートプレス

今すぐやろう！恋愛力を高く維持するための、朝と夜の〇〇習慣

気圧や温度が揺らぎやすく、それに合わせてお肌もカラダも、メンタルまでもゆらぎやすい季節になってきました。その日その日でいろんなものが揺らいでいては、せっかく素敵な彼と出会えても、チャンスをつかみきれないのではないでしょうか？常に“恋愛の戦闘能力高め”を維持するためにも、一番目に触れやすい肌を綺麗に保つ習慣を朝と夜にちょっとプラスすることがオススメです。 ■朝は、肌チェックを習慣に！肌は日々、変化しています。365日同じということはありません。例えば、今の時期はTゾーンが少し脂っぽくなり、頬は乾燥している“混合肌”になっている人が多いと言われています。毎朝肌チェックをして、それに合わせたケアをする習慣をつけましょう。やり方は簡単。朝、起きた時の肌状態を、鏡で、触って確認してください。冷えてないか、脂っぽくないか、乾燥してないか、肌荒れはどうかなど、自分なりのチェックポイントを作っておくと便利です。肌状態がわかれば、メイク前のスキンケアもしやすくなります。「洗顔料は脂っぽい部分だけ」とか、「化粧水は全体だけど、クリームなどは乾燥している部分だけ」とか。ちなみに、化粧水は水分をしっかりと入れるイメージでおこないましょう。顔全体が引き締まり、メイクの仕上がりが変わってきますよ。 ■肌にいい食事で、1日の締めを！ダイエットのために、夜の食事を抜きがちな人が増えるこの時期。ですが、お肌のために、夜に少しだけ修復力・免疫力を高める野菜を食べるようにしませんか？取り入れてほしい野菜は2種類。1つは、βカロテンが豊富な緑黄色野菜です。減量効果もあって調理しやすいことも考えると、にんじん、ほうれん草、ブロッコリーがいいですね。もう1つは、白血球を活性化させるユリ科やアブラナ科の野菜。夏バテに効く“ニンニク”“ニラ”、腹持ちのいい“キャベツ”がオススメです。女子力も、恋愛力も、常にMAXに保つのは大変です。ただ、肌だけに絞ればまだ維持できるのではないでしょうか？綺麗な肌は、誰しもが憧れる上、男性の目にも触れやすいものです。朝と夜の美肌習慣を“当たり前”にインストールして、常に“恋愛の戦闘能力高め”を維持する夏にしましょう。画像撮影　Olenka Kotyk（村上真朝／ライター）

愛カツ

運動いらずのダイエット！白湯で代謝を上げて内臓力アップ

基礎代謝を上げると、食べ物から摂取したエネルギーが燃えやすく、太りにくい体質になります。代謝アップの鍵を握る「内臓力」を鍛えれば、息をするだけでダイエットになるんです！内臓をあたためて代謝を上げ太らない身体に内臓の温度が1℃上がると、免疫力が約30%、基礎代謝は約10～12％上がると言われています。代謝が上がるということは、身体がやせやすい状態になるということ。そのためにおすすめなのが、白湯を飲むことです。白湯はあたためた水、つまりカロリーゼロのお湯。飲み続けるごとにやせやすい身体になっていく、白湯は理想的な飲み物なんです！内臓力を上げる効果的な白湯の飲み方水を入れた鍋ややかんを火にかけて10分程度沸かし、50℃前後に冷ましたものを飲みましょう。インド古来から伝わるアーユルヴェーダでは、「火」にかけられた「水」が沸くことで「風」が起きる白湯は、火・水・風の重要な3つのエレメントを取りこめるものとされています。飲むときには、マグカップ1杯の白湯を10分ほどかけてゆっくりとすするようにしていただきます。おなかの底から、じんわりとあたたまってくるのを実感するのではないでしょうか。朝の目覚めに1杯、食事をとる前に1杯ずつ。1日約800mlを目安にやってみてください。さらなる内臓力アップのためのカイロ・腹巻・入浴・生姜！ほかにも、日常生活のなかで内臓力をアップにつながることはいろいろあります。まず、すぐに効果を発揮するのは使い捨てカイロです。貼る場所は、おへその下とそのちょうど反対側にあたる腰の位置。この2ヶ所をあたためることで内臓があたたまり、代謝が上がるのです。手軽にできることとしては、腹巻もおすすめのアイテムです。季節や服装を問わず、いつでも冷えの予防に役立ちます。また、毎日シャワーを浴びるだけですませている人は、ぜひ湯船にためたぬるま湯にゆっくりつかるようにしてみてください。全身の血行が促され、内臓の温度も上がります。食事では、身体をあたためる生姜を取り入れると効果的です。ほかにもにんじん・ごぼう・大根などの根菜類も、冷えの改善におすすめの野菜。おいしく食べて、楽しくダイエットしましょう。ラクしてダイエットなんて……できるんです！白湯を飲んで「おいしくない」と感じるときは、身体のなかに老廃物がたまっている可能性大！ほんのりと甘みを感じておいしく飲めるようになったら、あなたの身体はクリアな状態になっているということ。毎日の習慣に取り入れて内臓力をさせ、スリムな身体を手に入れましょう。（椎木ウララ／ライター）

愛カツ

元カレに「復縁したい」と思わせたいなら、コレをしてみて♥︎

「別れたことに納得できない！」「諦めきれない！」「元カレがまだ好き！」なんて恋する乙女はいませんか？彼と戻りたいなら「復縁したい！」という気持ちがどれだけ強いかより、「復縁したい！」という気持ちをどれだけ彼に持たせられるかが重要です。そのためにはどうして行けばいいのでしょう？http://weheartit.com/postcard/r1h5b932 デートの約束を取り付ける！ LINEだけでは返事が返って来なかったり、送り続けることで重たい印象になってしまいがち。その点、一回でも会えれば意外となんとかなるもの！「コイツ俺に会いたがっててまだ未練タラタラだな」と思われないように、不自然でない理由で会う約束を取り付けましょう！彼に貸しっぱなしにしているもの、家に置いてきてしまったもの、なんでもいいので頑張って思い出したり見つけましょう。会う日まで自分を充実させる！髪型をガラッと変えて視覚でドキッとさせてみたり、服装のテイストを変えてみたり、ダイエットに励んだり。また、全然聴いたことのないジャンルの音楽や、観たことのない映画、習い事の体験レッスンなどなど、見た目も内面も磨いて充実させちゃいましょう！忙しくしていれば病むこともなく、彼との再会の日まであっという間です◎ デートの第一印象で惚れ直させる！当日、ここまで来たらとりあえず成功。前述のことをしていれば「付き合ってたときより綺麗になってる」「大人っぽく色っぽくなった…」「あれ？痩せた…？」などなど、見た目で好印象を与えることができます！どんな人でも手放したものが良くなっているのを見たら多かれ少なかれ惜しいことをした気分になるもの。しかも髪型やファッションの系統、音楽や映画の趣味が変わっていると「もしかしてもう他に男がいるのかな？」と匂わすことが出来るんです。完全に友人として振る舞う！ようやく大好きな彼に会えて嬉しい気持ちは重々承知です。しかし、気をつけるべきは「まだあなたを好き」という気持ちを悟られないように普通に振る舞うこと！「あれ…？コイツもう吹っ切れてるのか？」「まだ俺のこと好きだと思ってたのに…」と、肩透かしで少し寂しい気持ちにさせることができます。「まぁ、こんな感じなら別に今後も普通に会えるな」と、今後も当たり前に遊べる立ち位置に昇格できる可能性も！ http://weheartit.com/postcard/B16Fb0f2 ここまで行けばあとは放っておいて様子見。脈アリなら向こうから仕掛けてきます！全片想い女子の恋が実ることを願って…Good Luck♡

109ニュースシブヤ編集部

セレブも夢中！たった7分間のHIITで憧れボディに

HIITってご存じですか？ HIITとは7分という短時間に脂肪を燃焼させることができる運動で、セレブの中で流行中。チャレンジしてみませんか？セレブが夢中のHIITって一体何？セレブの間で流行しているのが、HIITと呼ばれるトレーニング法です。HIITとは、ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニングの頭文字をとったもので、比較的強い短時間の運動を行うことです。HIITは運動効果を高め脂肪を燃焼させることができます。今までは脂肪を燃焼するには、20分以上の有酸素運動が必要といわれてきましたが……HIITではたった7分でいいんです。 HIITはどんな運動をしたらいい？HIITには特別の運動があるわけではなく、全力の運動と軽い運動もしくは休憩を交互に繰り返して行うエクササイズです。全力の運動とはどの位のものかというと、最大心拍数を基準とするとわかりやすいです。一般的には220から年齢を引いた数が、最大心拍数の目安。最大心拍数の9割くらいの強さの運動を行うとよいでしょう。結構ハードなエクササイズになります。運動の種類は特に問いません。ウエイトトレーニングでも、走り込みでもOKです。とにかく思いっきり負荷をかけて行うのがポイントです。自宅でも比較的簡単にできるHIIT向けの運動としておすすめなものは、ジャンピングスクワットや縄跳びなどがあります。 HIITを行う時に注意したいことHIITはアスリートのトレーニングにも用いられている方法で大変効果の高いものですが、運動に慣れていない人の場合、筋肉や心臓に負担がかかってしまいます。運動に慣れてから行う、そして無理をしないよう、体調が良くない場合は中止するなどの自己コントロールが必要です。また、十分にウォーミングアップを行ってからHIITをはじめましょう。 HIITは短時間で効果が得られるのが魅力HIITはインターバルの感覚や運動時間にはさまざまなメニューがありますが、ダイエットでしたら10秒～30秒運動と休止を8回繰り返すパターンがよく行われています。その時間約7分。HIITは週2回程度でも効果があらわれるといわれていますので、スリムで健康的な身体を目指している方はチャレンジしてみてくださいね。（如月リサ／ライター）

愛カツ

今年の夏デートのテーマは肌見せ！カレをうっとりさせちゃおう

暑苦しい夏はファッションでもちょっとだけ露出部分を多くしたいものですね。ここでは男ウケも抜群な肌見せアイテムやコーディネート術を紹介していきます。オフショルダーがこの夏は熱い！セクシーさを強調しよう肩を大胆に露出したオフショルダートップスがこの夏は大量に出回っています。デコルテ部分全体をさらすオフショルダーは、胸元が見えそうで見えない絶妙なセクシー感がありますね。このほどよい露出感が男性にとってはたまらない様子。夏以外にはなかなかできないので、思い切って今年はチャレンジしてみましょう。健康的なイメージのあるオフショルダーはパンツスタイルと相性がよく、ロングパンツを選べば露出もさほど気にはなりません。ちょっぴり胸元が寂しいと感じたときは、同じく今年流行のストリングチョーカーをプラスするとさらに今年らしくなりますよ。肩までの露出はちょっと恥ずかしいというときにはパフスリーブ付きのオフショルダーを選ぶことがおすすめです。メンズ受け抜群のキャミソールでセクシー度を高めようオフショルダー同様今年注目されているトップスのキャミソール。さすがに一枚で着るのは勇気がいりますが、他のキャミソールやタンクトップを重ねてレイヤードスタイルをつくると露出もほどよくおさえられます。未だにキャミソールイコール下着と考えている男性は多く、キャミソールを着たあなたの姿にドキッとする男性がいたとしても不思議ではありません。そんな小悪魔にもなれるアイテム、キャミソールをこの夏は積極的に取り入れましょう。ワンピースタイプのキャミソールも今年は多く、特にマキシ丈のものは日焼け対策にもなりビーチや海のファッションとしてもぴったりです。シンプルなモノトーンタイプのものが今年は人気を集めています。シースルー素材で控えめに女性らしさをアピール服の布面積が少ないものにはちょっと抵抗があるという人は、シースルー素材をチェックしましょう。シャツやスカートの一部分にシースルーが入っているとそれだけで涼しげで、夏のファッションには最適です。見えそうで見えない絶妙なバランスは、メンズの気持ちをぐっと掴むこと間違いありません。またスタイルに自信がある人や、カレの気を強く引きたいと考えている人は、ウエスト部分にシースルーが入っているタイプの服を選んでコーデを楽しみましょう。ちらりとのぞくおへそやキュッとしまったウエストからは男性でなくても目が離せません。ちょっと大胆なファッションも夏ならありでしょう！露出部分が多くなってもさほど違和感がない夏は、ちょっと大胆に肌見せファッションを楽しみたいところ。ダイエット中の人は夏までに成功させて、カレが好きな服を華麗に着こなしましょう。ただしやり過ぎはひかれてしまうので、ほどほどにしておくことがポイントです。（掛布アリス／ライター）

愛カツ

ケールで健康的にダイエット！ケールを使った簡単料理3選

ケールってご存知ですか？ビタミンやミネラルなどの栄養価が高く注目されている野菜です。今回は、ケールを使った簡単料理についてご紹介します。ケールってどんなもの？ケールとは、緑黄色野菜の王様といわれるほど栄養価の高い野菜です。ケールには食物繊維、カルシウム、ビタミン、マグネシウム、βカロチン、葉酸、カリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。そのため摂取することで体やお腹の調子を中から整え基礎代謝を向上させて健康で痩せやすい体になることが期待できるでしょう。また、ケールには血糖値の上昇を抑える効果もあり、ケール摂取によって血糖値の上がりにくい脂肪のつきにくい体になる可能性も。多くのビタミン群を含んでおり、美肌によい効果も期待できます。ケールはまさに健康的にダイエットできる食物と言えるのです。最近ではスーパーなどでもケールを販売しているところも増えてきました。近場で見かけないという場合は、ネットでお取り寄せも可能。また、ケールは一年中収穫できる生命力の強い野菜なので、ホームセンターなどで苗が手に入れば家庭菜園で栽培してみてもよいかもしれません。簡単で栄養満点！ケールサラダ簡単にケールを食べられる料理としては、まずはサラダがおすすめです。細かくちぎったケールの葉の部分とハムやベーコン、トマトやゆで卵などお好みの具材を入れてドレッシングを掛けて食べます。ケールにはちょっと苦みがあるので、ドレッシングにマーマレードなどのジャムを少し入れてみてもGOOD！苦みがどうしても気になる場合は、ケールを熱湯で1分ほど下茹ですると食べやすいですよ。オシャレな付け合わせ！ケールのオリーブオイル炒め海外ではよく見かける、ケールの付け合わせ。ケールを細かく刻んで、オリーブオイル、ニンニクと一緒に炒めます。最後に塩で味付けすれば出来上がりのシンプルな一品。苦みが食欲をそそります。肉料理・魚料理どちらにもあう付け合わせです。パスタのトッピングにしてもおいしいのでぜひお試しを！おつまみにピッタリ！ケールチップスしゃくしゃくとした食感がたまらないケールチップスをオーブンで！ケールの葉を洗い、水気を切ります。ビニール袋にケールの葉をいれ、オリーブオイルと塩を全体に行き渡るように混ぜます（ケールの葉っぱがつぶれないように注意！空気を入れてビニール袋を膨らませてふるとつぶれにくい。）クッキングシートをしいたオーブンの天板にケールの葉っぱを重ならないように並べ、170℃で15分加熱して出来上がり！そのまま食べても、料理の付け合わせとして出してもどちらでもおいしくおすすめです。ケールで健康的にダイエット栄養満点のケールをとって、健康にダイエットしたいものですね。そのままではちょっと苦みのあるケールですが、オイルやガーリックなどによって苦みを活かす調理法を選ぶと美味しく頂けます。ケールを見かけたときは、是非手にとって試してみてください。（嶋ミドリ／ライター）

愛カツ

めざせ-5kg！小麦粉由来のグルテンフリーダイエット

アメリカで話題のグルテンフリーダイエットは、小麦粉に含まれるグルテンをカットして無理なくやせやすい身体に整えていく食事法。パスタや菓子パン大好きな人は要チェックです。もちもちの食感がおいしいパンやパスタに含まれるグルテン小麦に代表される、穀物に含まれるたんぱく質の一種です。小麦粉に水分を加えて練っていくと弾力が出てきますが、そのようにして作るパンやうどん、パスタがもっちりとした弾力をもっているのはグルテンの特性を利用しているためです。おいしい食感の源となっているグルテンですが、一方では血糖値を上げるはたらきをもっています。すばやくエネルギーに変わるので身体を動かすためのパワーフードとしてはいいのですが、血糖値アップは脂肪の蓄積につながるインシュリンの分泌を促します。体質によって差はありますが、パスタやパンが中心の食事が続くと、なんだか身体が重く感じる人は、意識して小麦粉由来の食事を減らしてみると効果が感じられるのではないでしょうか。セレブも注目しているグルテンフリーダイエットミランダ・カーをはじめとするセレブも実践しているグルテンフリーダイエットとは、文字通りグルテンを含む食べ物を控える食事法です。炭水化物ダイエットも人気ですが、やっぱり日本人としてはお米を食べれない生活は物足りなく感じてしまいます。グルテンフリーダイエットでは、パスタやパンなどの小麦粉・大麦・ライ麦製品を控えて血糖値の上昇を抑え、脂肪がつきにくい身体をつくっていきます。油っぽい調理は控えますが、肉と魚も食べてOK。野菜をたくさんとるようにこころがけましょう。お米は、白米よりも玄米が推奨されています。玄米には基本栄養素の炭水化物・たんぱく質・脂質のほかにビタミンとミネラルがバランスよく含まれており、完全無欠の食べ物と言われているのです。自然とよくかんで食べるようになるので、少ない量で満腹感を得られるメリットもあります！小麦粉を含まない十割そばも食べてOKです。和食はグルテンフリーダイエットに最適！もともと日本では小麦粉・大麦・ライ麦が主食ではなかったため、和食にシフトするだけで簡単にグルテン食品を控えることができます。玄米に具だくさんの味噌汁、煮物、焼き魚、漬物といった一汁三菜の献立で、食べる量は変わらずにおいしく健康になっていくのです。また、食べる順番を意識するだけでも、やせやすい身体をつくれます。野菜を最初に食べてから、肉や魚に。野菜も、生の野菜を先に食べてから加熱された野菜を食べるようにしてみてください。便秘や肌あれにもおすすめのグルテンフリーダイエットグルテンフリーは、小麦粉アレルギーの人のために考え出された食事療法でした。しかし、その効果はアレルギーをもたない人にも絶大です。身体が軽くなるだけではなく、肌の老化を防いだり便通を良くするなど、いいことづくし！ストレスは美容の最大の敵なので、まずは無理のない範囲で試してみてくださいね。

愛カツ

ダイエットの記事一覧3982件

暑い夏の日におすすめ！夏のおこもり美容法

ワンタンメン×どっさり野菜がコラボ♪ 野菜たっぷり麺少なめで、女性にうれしいカロリー200kcal台を実現！

今すぐやろう！恋愛力を高く維持するための、朝と夜の〇〇習慣

運動いらずのダイエット！白湯で代謝を上げて内臓力アップ

元カレに「復縁したい」と思わせたいなら、コレをしてみて♥︎

セレブも夢中！たった7分間のHIITで憧れボディに

今年の夏デートのテーマは肌見せ！カレをうっとりさせちゃおう

ケールで健康的にダイエット！ケールを使った簡単料理3選

めざせ-5kg！小麦粉由来のグルテンフリーダイエット

人気のニュース

マイ履歴

ダイエットの記事一覧3982件

暑い夏の日におすすめ！夏のおこもり美容法

ワンタンメン×どっさり野菜がコラボ♪ 野菜たっぷり麺少なめで、女性にうれしいカロリー200kcal台を実現！

今すぐやろう！恋愛力を高く維持するための、朝と夜の〇〇習慣

運動いらずのダイエット！ 白湯で代謝を上げて内臓力アップ

元カレに「復縁したい」と思わせたいなら、コレをしてみて♥︎

セレブも夢中！ たった7分間のHIITで憧れボディに

今年の夏デートのテーマは肌見せ！ カレをうっとりさせちゃおう

ケールで健康的にダイエット！ ケールを使った簡単料理3選

めざせ-5kg！ 小麦粉由来のグルテンフリーダイエット

人気のニュース

マイ履歴

運動いらずのダイエット！白湯で代謝を上げて内臓力アップ

セレブも夢中！たった7分間のHIITで憧れボディに

今年の夏デートのテーマは肌見せ！カレをうっとりさせちゃおう

ケールで健康的にダイエット！ケールを使った簡単料理3選

めざせ-5kg！小麦粉由来のグルテンフリーダイエット