夢や目標の実現を1000のリストで具体的に追求！無料サービス「DreamLister.me」公開

Grandlunaが、自分の人生で体験したいことや達成したい目標を探す手助けをする、新たな無料プラットフォーム「DreamLister.me」を公開した。目標達成への具体的な一歩を提供目標達成に対する困難を感じている人々、また何から始めたらよいかわからないと感じている人々に対して、具体的な一歩を提供するサービス「DreamLister.me」。同サービスは、“やりたいことリスト1000”というユニークなコンセプトを採用しており、これは、人生で経験したいこと、達成したいこと、探求したいことを1000項目にわたりリストアップし、それぞれにチェックを入れていくことで、自身の夢や目標の実現を具体的に追求していくことを支援するものだ。自己啓発の道具であり、自己探求の道しるべでもあるこのリストは、自分自身が本当に何を求めているのか、何を達成したいのかを明確化し、それを見つけ出す手助けをする。手軽かつ直感的なリストで、人生で追求したい経験や目標を具現化し、それを追い求める旅を始めるきっかけを作ってくれる。「やりたいことリスト」の作成は重要実際、心理学の領域での多くの研究が、「やりたいことリスト」の作成が自己実現の過程において極めて重要であることを示し、個々の目標や夢を具体的にリスト化することで、それらを達成する確率が大幅に高まるとされている。この概念は“自己実現理論”または“目標設定理論”とも呼ばれ、人間の行動が具体的な目標に向けて進行するという事実に基づいており、「やりたいことリスト」を定期的に確認することは、ポジティブな気持ちを生み出し、新たな可能性に対する思考を刺激することが証明されているのだ。完全無料で全てのユーザーが利用可能「DreamLister.me」は完全無料で、新規登録をするだけで全てのユーザーが利用可能。さらに、1000の目標すべてを確認したユーザーには、新たな目標を追加するための特別な機能が用意されている。ユーザーが自身の成長と進化に合わせて、プラットフォームをカスタマイズし続けることができる「DreamLister.me」で、人生で経験したいことを見つけて叶えるきっかけを探してみては。DreamLister.me：https://dreamlister.me/(佐藤ゆり)

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【東京都中央区銀座】奥寺正美氏の絵画展がArtglorieux GALLERY OF TOKYOにて開催

[caption id="attachment_894132" align="aligncenter"]「square all sky -star lighter-」690×1445mm[/caption]奥寺正美(おくでらまさみ)氏は、東京での初個展「奥寺正美絵画展～幸せなもうしあわせ～」をGINZA SIX5階にあるArtglorieux GALLERY OF TOKYOにて、6月22日(木)～28日(水)の期間、開催する。念願だったホーム東京での個展奥寺正美氏は、全国の百貨店で活躍する女性作家。地元東京での個展は、初めての展示になる。同氏は、これまで金沢、富山、東京、神奈川、埼玉、三重、大阪、広島、愛媛など、多数の百貨店でグループ展示を行ってきた。百貨店での展示の経験を重ね、念願であったホーム東京での個展が開催される。新作30点程を披露[caption id="attachment_894134" align="aligncenter"]「こぐま座・おおくま座 -Galaxy Gallery-」S10(530×530mm)[/caption]星々を輝きの強いクリスタルで表現する同氏の作品は、都会的でラグジュアリーな空間にマッチする点が特徴。また、SNSやインターネットで何でも分かる時代に、実物のものを見て楽しむことや価値を体感できるような作品が並ぶ。[caption id="attachment_894137" align="aligncenter"]「Where is whale ？」F30変形(650×900mm)[/caption]奥寺氏のスタイリッシュで明るい色使いは、色彩心理学や西洋占星術などからインスピレーションを受けたもの。今回の展示では、ラッキーモチーフや星々の作品を中心とした新作30点程が披露される。凱旋展示というべき個展奥寺氏は銀座と縁が深く、老舗の高級店、銀座ステーキハウス川奈でアルバイトをしながら絵画制作を行っていた。また、銀座付近の飲食店や歯科クリニック、オフィスには彼女の作品がいくつか並んでいる。同展は、まさに凱旋展示というべき個展となりそうだ。作品購入でARポストカードをプレゼント今回、作品を購入した人に、ARポストカードをプレゼント。奥寺氏は長きにわたり、西洋占星術を学んでおり、「奥寺正美絵画展～幸せなもうしあわせ～」で特別プレゼントする。また、会期が始まる前に先行予約が行われている。気になる人は公式サイトでチェックを。奥寺正美氏のホーム東京での個展、「奥寺正美絵画展～幸せなもうしあわせ～」へ訪れてみては。■奥寺正美絵画展～幸せなもうしあわせ～開催期間：6月22日(木)～28日(水)会場：Artglorieux GALLERY OF TOKYO(GINZA SIX 5階)住所：東京都中央区銀座6丁目10-1先行予約：https://masami-okudera-art-home.jimdosite.com/Masami Okudera art home：https://masamiokudera.jimdofree.com/(角谷良平)

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高橋ひかる、“超ミニ”ショーパンで白肌美脚　膝立ちポーズ決め「大人っぽい表情」みせる

　俳優でモデルの高橋ひかる（21）が28日、週刊誌『FRIDAY』（講談社／28日発売）の公式インスタグラムに登場。へそ出しの“超ミニ”ショーパン姿で、膝立ちポーズを決めた撮影カットが公開された。【写真あり】美太ももにドキッ！“超ミニ”姿で膝立ちポーズを決める高橋ひかる　1年ぶりに本誌グラビアを飾った高橋。投稿文では「1年ぶりの登場で、大人っぽい表情をたっぷり見せてくれます」とつづり、ベッドで太ももあらわな美麗な撮り下ろしショットを紹介している。　インタビューでは、8月スタートの主演ドラマ『ハレーションラブ』（テレビ朝日系）のほか、「自撮りよりも友達を撮るほうが好きですね」「（いつか）もし大学に行けたら、心理学を勉強してみたいですね」などと、プライベートについても語っている。

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就学後の苦手の克服に。ワーキングメモリを着実に鍛える、ワークシートが登場

[caption id="attachment_877520" align="aligncenter"] ワーキングメモリがぐんぐんのびるワークシート 学習の基礎をつくる記憶機能トレーニング[/caption]合同出版は、4月6日(木)にAmazonや楽天ブックス、全国の書店等で『ワーキングメモリがぐんぐんのびるワークシート 学習の基礎をつくる記憶機能トレーニング』定価2,200円(税別)を刊行した。ワーキングメモリを鍛えるための33ワークを掲載「言われたことをすぐに忘れてしまう」「一度に複数のことを覚えられない」「語彙が少ない」など、子どもにこんな困りごとはないだろうか。ワーキングメモリとは、目や耳から入った情報を一時的に記憶したり、同時に処理したりする脳の機能のこと。このワーキングメモリに弱さがあると、ものの数を正確に数えられない、口頭で言われた質問を正しく聞き取ることができないなど、学習につまずきが生じてしまうことも。『ワーキングメモリがぐんぐんのびるワークシート 学習の基礎をつくる記憶機能トレーニング』は、ワーキングメモリの第一人者、湯澤正通(ゆざわ・まさみち)先生が考案した、ワーキングメモリを鍛えるための33ワークを掲載。学習の前提となるワーキングメモリを、スモールステップで着実に鍛えることができる。『ワーキングメモリがぐんぐんのびるワークシート 学習の基礎をつくる記憶機能トレーニング』の「Part1.言葉の記憶機能を高めるワーク」には、「音声を正確に覚える力」「文を読む力」など言葉の音声情報の知識獲得をうながすトレーニングを掲載。[caption id="attachment_877522" align="aligncenter"] Part2.視空間の記憶機能を高めるワーク[/caption]また、「Part2.視空間の記憶機能を高めるワーク」には、「線の位置を正確に覚える力」「数えたものの位置と形を覚える力」など、視覚情報の知識獲得をうながすトレーニングを掲載している。さらに、トレーニングのやり方やポイントの詳しい解説もついている。湯澤正通先生について[caption id="attachment_877524" align="aligncenter"] 湯澤正通先生[/caption]湯澤正通先生は、東京大学文学部心理学科卒業の広島大学大学院人間社会科学研究科教授、特別支援教育士スーパーバイザー。また、ワーキングメモリの小さい子どもの特徴を捉え、ワーキングメモリ理論に基づいた教育支援やアセスメントの研究啓発に長年努める。ワーキングメモリの特性がわかるアセスメントシステム「HUCRoW」を開発。『知的発達の理論と支援：ワーキングメモリと教育支援』(2018年、金子書房)、『ワーキングメモリを生かす効果的な学習支援：学習困難な子どもの指導方法がわかる！』(共著、2017年、学研プラス)、『ワーキングメモリに配慮した「読み」「書き」「算数」支援教材』(2022年、明治図書出版)など著書多数。就学前の学習の基礎づくり、就学後の苦手の克服に『ワーキングメモリがぐんぐんのびるワークシート 学習の基礎をつくる記憶機能トレーニング』を活用してみては。合同出版公式サイト：https://www.godo-shuppan.co.jp/(角谷良平)

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「おもしろそう！」と思った本はすぐに読む　もったいないと言える“脳科学的な根拠”

　「本を読んでも、すぐに内容を忘れてしまう」「せっかく読書をしても、記憶に残っていない」「すごくおもしろかったのに、少し時間がたつと内容が思い出せない」。「読んだのに覚えてない」という悩みに対し、精神科医である樺沢紫苑氏が脳科学的な裏付けをもとに「記憶に残す、どんどん頭がよくなる読書術」をまとめた書籍『読書脳』から、一部抜粋、再構成して掲載する。【写真】どんな人？ベストセラー作家の精神科医・樺沢紫苑氏記憶に残り、さらに自分にとって役に立つ本当の読書をするためには、「ワクワク」が大切だ。■幸福感に包まれて記憶力も高まる「ワクワク読書術」仲間4人で飲んでいたあるとき、『北斗の拳』（武論尊作、原哲夫画、集英社）の話になり、物すごく盛り上がりました。全員が自分の好きなキャラや好きな場面などを、物すごいディテールで雄弁に語るのです。50歳を越えた大人たちが（笑）。『北斗の拳』が流行り始めたのは私が大学生の頃ですから、約40年も前の話です。『北斗の拳』に限らず、昔読んだ漫画の話をすると、ほとんどの人が非常に細かいところまで記憶しているものです。ビジネス書の場合は、1年前に読んだ本の内容ですらおぼろげなのに、漫画の場合は40年前に読んだものでも、ストーリーの細部まで記憶しています。それも、数十巻分の内容を全て詳細に覚えているのです。この違いは、どこにあるのでしょう？　それは、漫画を読むときはワクワクするからです。『北斗の拳』の場合、「週刊少年ジャンプ」の発売日には駅の売店や書店に人が殺到したものです。「次の号が読みたくてしかたがない」と、読者は発売日を指折り数えて待っていました。待っている間も期待感でワクワク、読んでいるときはもちろんおもしろくてワクワクする。こんな「ワクワク感」に包まれているときに分泌されている脳内物質が、幸福物質のドーパミンです。ドーパミンが分泌されると満足感、充実感、幸福感に包まれ、またその幸福感を再体験したいので同じものを欲求するようになります。漫画であれば、「次号が読みたい！」と思ってしまう。ドーパミンは、私たちのモチベーションを高めてくれる重要な物質であり、かつドーパミンが分泌されると記憶力も高まるのです。幸福な瞬間をより多く記憶できれば、私たちは幸せに生きることができます。幸福物質であるドーパミンが記憶を促進するというのは、人間が幸福に生きるために組まれたプログラムともいえます。このドーパミンの記憶力増強効果を利用する。つまり、ドーパミンを分泌させながらワクワクと読書をすると、40年たっても忘れないほど、しっかりと記憶できるということなのです。■1週間後にはドーパミン分泌せず私たちは書店に行って「この本おもしろそう！」と興味がわいた本を発見すると、それをレジに持って行って購入します。その瞬間、「おもしろそう！」「どんなことが書いてあるんだろう」と、興味、関心、好奇心が高まり、ワクワク感に包まれているはずです。このように興味、関心、好奇心が高まったときに、ドーパミンは出ています。しかし、忙しくて本を読む時間がなかった。1週間たって、改めて読もうと思っても、あまりワクワクしない。「まあ、いいか」と結局読むことはなかった、という経験をしたことはありませんか？1週間後には、もう興味、関心が失われている、つまりドーパミンが出ていないのです。これではせっかく興味がわいたのに、もったいないですね。ですから、「おもしろそう！」と思って本を買ったなら、買った直後からすぐに読み始めることです。そして、その日のうちか、せいぜい次の日くらいまでに、ワクワクしている間に一気に読み終えてしまう。そうすると、ワクワク感に包まれながら、つまりドーパミンが分泌された状態で本を読み切ることができますから、強烈に記憶に残すことができます。「とりあえず本だけ買っておいて暇ができたら読もう」という人もいますが、そういう読み方では、記憶に残らないのです。■著者：樺沢紫苑プロフィール精神科医、作家。1965年札幌生まれ。札幌医科大学医学部卒。2004年から米国シカゴのイリノイ大学精神科に3年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。「情報発信によるメンタル疾患の予防」をビジョンとし、YouTube（46万人）、メールマガジン（12万人）など累計100万フォロワーに情報発信をしている。著書45冊、累計発行部数230万部のベストセラー作家。シリーズ累計90万部の『アウトプット大全』（サンクチュアリ出版）をはじめ、『神・時間術』（大和書房）、『ストレスフリー超大全』（ダイヤモンド社）、『言語化の魔力』（幻冬舎）など話題書多数。読書については本書が唯一の書籍である。

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麻木久仁子、受講した全科目で最高評価の“マルA”　後期に意欲「期待が膨らみます」

　還暦を機に放送大学に入学したタレント・国際薬膳師の麻木久仁子（60）が、同大での前期を終えた。受講した全科目で最高評価の“マルA”となった麻木が、講義の印象や後期への期待を語った。【写真】キャンパスライフを送る麻木久仁子　麻木は2010年に脳梗塞を経験し2012年に初期の乳がんが見つかった。食生活を見直し、国際薬膳師、国際中医師、温活指導士の資格を取得。食を通して「体を温め、免疫力を高める」という考えなどを多方面で提案し、60歳になったことをきっかけに漠然と学びたいと思っていたことを「いつかやろう」ではなく「今やろう」と決意。放送大学の門戸を叩いた。　文部科学省・総務省所管の通信制大学である同大は、4月と10月の年2回、出願書類による選考で入学可能。BS放送、ラジオ、ネットなどを通じて好きな時間に学習できることが特徴で、大学卒業（学位取得）を目指す「全科履修生」（最大10年間まで在学可能）、好きな科目だけ学べる「選科履修生」、「科目履修生」がある。　麻木は2023年4月から「選科履修生」として「がんとともに生きる（’18）」「フードシステムと日本農業（’22）」「食と健康（’18）」「食の安全（’21）」の4科目を受講した。半年間の学習を終えた麻木にインタビューを行い、60歳からの挑戦となった“学問の世界”に足を踏み入れた感想を尋ねた。■麻木久仁子インタビュー――前期を終えました。実際に入学してみた放送大学の印象を教えてください。“大学感”がありました。カルチャーセンターとは違って『まさに大学だな』と感じました。――講義はどうでしたか？「食と健康（’18）」「食の安全（’21）」は化学や生物などの基礎的なことを理解する必要があったので最初は少しあたふたしてしまったのですが、回を重ねるごとに“食”について理解を深めることができました。実生活の中でも、普段何気なく接していたニュースや情報に対するリテラシーがあがったと思います。例えば、CMや情報番組などで「体にいいですよ」と言われたとき、入学前は漠然と「そうなんだ」と聞いていたのですが、「こういうふうに摂取されて、こうやって代謝されるから体にいいのかな」と思えるようになりました。いい意味で批判的に見ることもできるようになりましたし、日常生活に直結して役に立っているなと感じます。安全係数というものもどう測定して、添加物の基準はどうなっているのかも分かるようになったので、スーパーで食材を買う時にラベルをちゃんと見るようになりました。ラベルに書かれている情報に触れたとき、「先生がおっしゃっていたのはこのことかな」と連想できるようになりました。自分自身の“食”というテーマに沿って役に立ちそうな講義だけを選んだのですが、「間違いなかった！」という実感があります。――単位の取得状況が気になります。おかげさまで全部取得することができました。60点以上を取れば合格なのですが、4科目とも90点以上を取ることができました。80点以上が「A」判定で、私はすべて「マルA」を頂きました。興味のある科目に絞って集中して勉強できたのが良かったのだと思います。――10月から始まる後期では「健康と社会（’23）」、「睡眠と健康（’21）」「発達心理学概論（’17）」「健康長寿のためのスポートロジー（’19）」を受講されます。私はもともと東洋医学の薬膳の普及に取り組んでいるのですが、東洋医学では食だけではなく睡眠や運動や感情など多くのことを全体的に整えることで健康な体を作ろうと教えています。前期に「フードシステムと日本農業（’22）」を受けて、“食”というテーマは“食に関すること”だけじゃなくもっとたくさんのことが関係していることを知りました。「がんとともに生きる（’18）」では、がんは医学だけの問題ではなく周りの人や地域がどうフォローするかなどもっと広い社会の問題であることを学びました。前期に講義を受けたことで、後期の科目を選ぶ際の目線自体が変わりました。私が学びたいのはあくまで“食”なのですが、後期は睡眠や心理学、あるいは人々の観光に関わる社会の環境などにも目を向けたいと思っています。最近“夏休みに給食がなくなることが子どもたちの健康にどう影響するのか”などのニュースをテレビで見ましたが、そういう時にも10月から学ぶことがらについて、期待が膨らみます。

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ライブ形式のマインドフルネス・瞑想専門サービスMelonがアプリをリリース

Melonは、2月6日(月)にiOS、Androidで「MELON APP」の提供を開始した。世界中が「メンタルヘルスの重要性」に注目厚生労働省によると、日本人のおよそ30人に1人(420万人)がこころの病気で通院や入院をしており、生涯を通じて5人に1人がこころの病気にかかるとも言われている。WHOも「2030年までにうつ病が世界の主要な疾病負荷になる」(世界においておよそ25人に1人、約2億8,000万人が患っているとされている)と予測しており、世界中で「メンタルヘルスの重要性」に注目が集まっている。マインドフルネス後進国の日本マインドフルネスとは、瞑想などを通して行う脳と心の休息法。ストレス軽減に加え、集中力や共感力の向上などに効果があることが脳科学や心理学などの研究により実証されている。マインドフルネスは、その科学的な効果の裏付けとして、海外では企業や教育機関のほか、一般のユーザーにも広がりつつある。世界中で注目され、広がっているマインドフルネスだが、日本国内においては「マインドフルネス後進国」とも言えるほど、実践と継続が根付いていないという。「MELON APP」リリースの背景そのような中、MELONはライブ形式のマインドフルネス・瞑想専門サービス「MELONオンライン」を提供してきた。「MELONオンライン」は参加者累計30万人以上、継続率90％以上と多くの人に好評を得ていた。そこで、さらに多くの人々へマインドフルネスを継続する価値の提供を目指し、一回きりの体験ではなく、「継続的に実践して効果を実感する」ことにフォーカスして様々な機能を備えた「MELON APP」をリリースした。「MELON APP」の特徴マインドフルネスの実践を始めてから効果を実感していくために、「実践する」「継続する」「実感する」「深める」の大切な4つのステップがある。「MELON APP」は、それぞれのステップを手軽に、確実に実践することができるように、既存サービスである「MELONオンライン」に加え、様々な機能を備えている。マインドフルネスは継続することが大切。「MELON APP」では、マインドフルネスの本質である気づきや飽きが来ない新鮮さを得られるリアルタイムのクラスにフォーカスすることで、より本質的なマインドフルネスを実践、継続することができる。プッシュ通知など複数の機能によってリアルタイムのクラス参加を促し、ユーザーの「習慣化」をサポートする。「MELON APP」では、ログ機能により、瞑想時間を自動的に記録。また、日々の「心・体の状態」を記録することで、書く瞑想と呼ばれる「ジャーナリング」ができるようになっている。過去の状態や瞑想時間の比較を行うことで、効果を実感しやすいようにサポート。さらに、他のユーザーやインストラクターに質問、インストラクターのおすすめ書籍などを閲覧することができるコミュニティ機能を備え、外部講師を招いたイベントを定期的に行うことで、ユーザーがマインドフルネスを深めるサポートもする。マインドフルネスを習慣化したい人は、「MELON APP」を試してみては。Melon公式サイト：https://www.the-melon.com/(角谷良平)

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『Blue Ocean』豪華「代演WEEK」　三浦翔平、藤本美貴、篠原光、ヒコロヒー登場

　TOKYO FMのレギュラーワイド番組『Blue Ocean』（月～金　前9：00）では、夏休み中のパーソナリティー・住吉美紀に代わり、「代演WEEK！」と題し、日替わりで豪華パーソナリティーが出演する。【写真】『Blue Ocean』で豪華「代演WEEK」開催　25日の月曜は、主演のドラマ『やわ男とカタ子』が放送中、2024年の大河ドラマ『光る君へ』の出演も決定している俳優の三浦翔平が代演を務め、ゲストにはおばたのお兄さんを迎える。26日は3児の母であり、タレントとして幅広く活躍中のミキティこと藤本美貴が登場し、犯罪心理学者の出口保行氏がゲスト出演を果たす。　27・28日は、元日本テレビアナウンサーの篠原光が担当。『Blue Ocean』リスナーでもあり、月7ペースでライブハウスに足を運ぶ音楽好きの篠原が今注目のミュージシャンを迎える。29日は同局で放送中の『トーキョーエフエムロヒー』でもおなじみ、ヒコロヒーが代演パーソナリティーで、金曜恒例のお悩み相談を担当する。

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愛犬と一緒に小学校で社会貢献活動。「動物介在教育のハンドラー＆介在犬」の養成講座

全国の小学校で、「動物介在型の学習プログラム」を実施する「マナーニ」が、2023年1月より一般飼い主を対象にした「動物介在教育のハンドラー(飼い主)＆介在犬(愛犬)」の養成講座を開始。その第1期生を11月11日(金)～12月31日(土)の期間、募集している。同講座の受講期間は最短6か月間で、ハンドラーとして愛犬と一緒に、子どもたちに命の温かさや思いやりを伝える活動に参加できる。体験型授業を99校6,941人を対象に実施「マナーニ」は、2014年より文部科学省・環境省の後援を得て、全国の国公私立小学校で犬を介在した体験型授業を実施している。なお、11月現在で99校6,941人を対象に実施した。動物介在学習プログラム「動物介在学習プログラム」とは、同団体が東京学芸大学と共同で開発した、犬が本来持つ「共感力」や「コミュニケーション力」を生かした学習プログラム。主に低学年の道徳科や生活科の授業として導入しており、1クラスに対して犬が5～6頭参加することで、児童がより間近で犬の躍動感を感じ、コミュニケーションを取ることができる授業として評価されているそうだ。コロナ禍で子どもたちの体験不足が課題となる中、小学校からの実施依頼も増加傾向にあるという。対象は愛犬と一緒に活動に参加したい人「動物介在型の学習プログラム」の活動開始より9年間、小学校教員や動物介在教育の専門家、ドッグトレーナーと共に、スキルの基準策定やリスクマネジメントのためのノウハウを構築しを行ってきたそうだ。同講座の対象は幅広く「愛犬と一緒に活動に参加したい人」。現在は、一般飼い主、トリマー、看護師、ドッグトレーナーなどが、愛犬と一緒に活動に参加しているという。受講条件として一定の適正やスキルなどは求められるものの、広く多くの飼い主が受講することができる。講座の特徴同講座は実践を重視した「ドッグスキル」と、座学による「ヒューマンスキル」のプログラムで構成されている。講師には、犬の専門家や教育の専門家など迎え、多角的に動物介在教育を学べる授業構成だ。「ドッグスキル・プログラム」は、ヒューマン・ドッグトレーナーの須﨑大氏による、介在教育に必要なスキルを愛犬と共に学ぶ実践講座。犬の行動学や心理学などに基づき、愛犬とのコミュニケーションスキルを上げることで、愛犬の可能性を引き延ばすことを重視したプログラムだ。「ヒューマンスキル・プログラム」は、教育の観点から、伝達力や発問力を養う座学講座。ヒューマンスキルでは、児童との対話の際に現場で求められるスキルなどを、現役の小学校教員などから学ぶことができる。その他詳細は「マナーニ」公式サイトで確認を。愛犬と一緒に、小学校で社会貢献活動をしたい人は「動物介在教育のハンドラー(飼い主)＆介在犬(愛犬)」の養成講座を受講してみては。マナーニ公式サイト：https://manani.jp/第1期生公募：https://manani.jp/school/ (角谷良平)

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【東京都足立区】プライバシーが守られた完全個室！占いサロン羅心盤の新店が北千住にOPEN

占いサロン羅心盤の新店「占いサロン【羅心盤 北千住店】」が8月10日(木)にグランドオープンした。同店は、完全個室で、友人やカップルなど複数でも鑑定可能な広々とした店内となっている。ラグジュアリーな占いサロン占いサロン羅心盤は、東京・中目黒に続く都内2店舗目を北千住に8月10日(木)にオープンした、ラグジュアリーな占いサロンだ。占いサロン羅心盤は、プライバシーが守られた完全個室で落ち着いた鑑定を受けられる。また、待合室にはシンボルとなる巨大な暖炉が設置されており、相談者の不安を和らげるような温かみのある店内だ。倍率100倍の選考結果を受かった実力派の占い師ばかり占いサロン羅心盤に所属する占い師は、倍率100倍の選考結果を受かったという実力派の占い師ばかり。恋愛・仕事・相性・復縁・不倫・夫婦の仲・育児など、多岐に渡る相談の鑑定が可能だ。「占いサロン【羅心盤 北千住店】」の占い師について「占いサロン【羅心盤 北千住店】」のテイア先生は、行動心理学に基づいた幅広い相談を占える占い師。占術は、西洋タロット・西洋占星術・心相鑑定・相性診断で、中でも心相鑑定は同氏独自の占術で「人間関係」「相性」「夫婦間」「子育て」などに悩んでいる人におすすめだ。自分を知り相手を知ることで、適切な人間関係を構築できるだろう。Nastu先生は、クリエイターとしてなどマルチに活躍している美人占い師。占術は、算命学・タロットカード・オラクルカードで、2000年以上の歴史をもち習得が難しい算命学による占術を基本としている。「人生を見つめ直したい」「夫婦、子育てがうまくいかない」「仕事での重大な決断」など、深い相談を幅広く鑑定してもらえる。美心都先生は、恋愛に悩む人の多くが指名している占い師で、これまで1000人以上の恋の相談を鑑定し導いた。占術は、タロットカード、オラクルカード、数秘術で、「浮気」「不倫」「復縁」「相性」など恋愛に関する相談を非常に得意としている。また、上記3人以外の「占いサロン【羅心盤 北千住店】」所属の占い師については、占いサロン羅心盤公式サイトで確認を。この機会に、占いサロン羅心盤の新店「占いサロン【羅心盤 北千住店】」へ足を運んでみては。■占いサロン【羅心盤 北千住店】住所：東京都足立区千住2-28 カシェット2F営業時間：平日12:00～21:00、土日11:00～21:00鑑定料：基本鑑定20分/3,500円(税込)～占いサロン羅心盤公式サイト：https://rashinban.co.jp/占いサロン【羅心盤 北千住店】予約サイト：https://airrsv.net/rashinban2/calendar(角谷良平)

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心理学のプロたちが解説！「今の時代に必要な子育て」が詰まった実践型の書籍が発売

人生・組織・社会を幸せにする超実践型アドラー心理学＆コミュニケーションを提供する平本式は、『アドラー心理学×幸福学が教える 子どもが一瞬で変わる「言葉かけ」』を1月27日(金)にワニ・プラスより出版した。同書は、平本あきお氏と前野隆司氏、様々な分野で活躍する6人の女性たちとの共著となる。なお、2021年7月に出版された前作『アドラー心理学×幸福学でつかむ！ 幸せに生きる方法』は、Amazon新着部門で1位を獲得している。躾などの子育てが、より家庭に求められる時代昨今、公立学校の教員不足や不登校の急増などで「学校崩壊」の危機が迫っている。これは、社会の変化に応じて仕組みを変える動きの鈍さが原因だと言われている。親の時代の様に、学校の先生が躾や生活習慣まで細かく指導してくれる体制ではなくなっており、益々家庭での子どもとの関わりが大切になってきている。なかなか解消できない子育ての悩み文部科学省の調査によると、子育ての悩みがある親が7割以上いるにも関わらず、「誰かに相談したいと思っても、自分に合った研修などが分からない」との回答も多い。また、子育てに関して最も多い悩みは、20代では「躾の仕方が分からない」、40代では「子供の生活習慣の乱れが不安」となっている。一方、その対策としては「親が家庭教育にもっと取り組むべき」との回答が第一位に。以上から、子育ての悩みを相談せずに自分で解決しようと頑張り続け、それでもなかなか悩みが解決できないでいる親が多いこと、また、若い世代では声のかけ方、40代では自分の子供時代との子育てのGAPに悩んでいる親が多いことが伺える。「今の時代の子育て」に必要なことを解説同書は、そんな子育てに悩む親に向けて書かれた1冊で、子育てをする母親と父親自身の幸せを一番大事にしているのが特徴だ。幸福学とアドラー心理学の第一人者の2人が考える「今の時代の子育て」に必要なことがギュギュッと詰め込まれている。実戦型となっているので、書いてある内容をそのまま実践すれば「子どもの自己肯定感を高める」「子どもが挑戦する意欲を持つ」「素直に子どもが受け入れる」「良好な親子関係が構築できる」「子どもが主体的に動き出す」といった変化が期待できるという。また、心理学に基づいているため、即効性もあり、子育てになかなか時間がかけられない家庭の親にも役に立つ内容になっている。なお同書は、平本あきお氏と前野隆司氏に加え、EVOL代表取締役CEOの前野マドカ氏、aTree代表のニールセン朋子氏、教育革命家の梶谷希美氏、書道教室主宰の武田靖子氏、平本式執行役員の中田久美子氏、平本式CCOの星野由紀子が執筆に協力している。同書はAmazonで購入が可能。子育てに悩んでいる人はチェックしてみては。特設サイト：https://hiramotoshiki.jp/kodomo_koekake/(オガワユウコ)

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Beyourselfが新スタイルの「結婚相談所」立ち上げに向けて応援クラファン募集中！

経営者コーチングや企業研修を手掛けるBeyourselfは、ブライダルの経験と選択理論心理学などの、心スキルを掛け合わた新しいスタイルの結婚相談所を立ち上げる。「最幸の結婚相談所」立ち上げの背景と概要同社の代表である廣瀬 貴英氏は、ブライダル業界15年の経験で、1,000組以上のカップルの結婚に携わった。そして現在は、コーチングという人の心をより良い方向に導くスキルを活かした仕事をしている。廣瀬氏は、ブライダルの経験×心の専門スキル、この組み合わせは最強だという。「それを活かした、誰もが幸せになれる本物の結婚相談所を作りたい！」そのための準備は万端だ。結婚相談所を作ろうと思ったきっかけは「結婚相談所に登録したけれど、結婚できない」こんなことを耳にするようになったから。廣瀬氏は、出会いから成婚後まで、しっかり寄り添う結婚相談所を作ろうと考えている。ユーザー一人ひとりに、幸せを届けるというのがポリシーだ。心の専門スキルで結婚を目指す皆様のサポートを行う。少子化に待ったをかける結婚相談所の立ち上げ廣瀬氏が結婚式場に勤めていた時、式を挙げる人が年々減っていると感じていたそう。事実、厚生労働省の調査によると、婚姻の数は減少を続けている。2000年の798,138組に対し、2020年は525,507組。20年間で約270,000組も減少している。コロナ禍という特殊な要因はあったが、それでも深刻な数字だということは否定できない。どうにかしたい。ブライダル業界に身を置いた人間として、同氏は切に考えている。一度きりの人生、後悔なくやり切った。親からもらった命をまっとうした。結婚は、そう思える選択肢だと同氏は確信しているという。心や人間関係に関する手法を活用したサービスを提供同氏は、ブライダル業界に15年以上身を置き、結婚式場の支配人も務めてきた。当時から、結婚に関わるすべての方の心に寄り添い、幸せを願いながらサポートしてきた。同氏が心の専門スキルの勉強を始めたのは、式場のチームワークを強化し、より良いサービスを提供したいという思いから。それが今の仕事に繋がっているという。日本語では「神経言語プログラミング」という言葉が充てられ、「脳と心のマニュアル」とも呼ばれているNLP(Neuro- Linguistic-Programming)という手法を学んでいる。ロナルド・レーガン氏、ビル・クリントン氏、バラク・オバマ氏といった歴代のアメリカ大統領も取り入れていた。テニスのアンドレ・アガシ選手を、世界ランク1位に上り詰めさせた手法としても有名だ。また、選択理論心理学という人間関係を良くするための学問も取り入れている。侍ジャパンの白井一幸ヘッドコーチも実践していて、WBC優勝にも貢献した学問だと言える。この選択理論心理学は、恋愛、夫婦関係や親子関係にも効果的な学問だと同氏は考えている。婚活がスタートする前に、こういったコミュニケーションの取り方を伝え、楽しく婚活ができる状態をまずつくる。その後も、心理学に基づいて成婚までのサポートをし、成婚したあとも、夫婦で受講できるプログラムや子育てママのメンタルケア、キッズコーチングなど心豊かで笑顔溢れる人生をサポートする。Be yourselfの結婚相談所事業が気になる人は、7月から受付中のクラウドファンディングで応援してみては。CAMPFIRE：https://camp-fire.jpプロジェクト名：［最幸］の結婚相談所を作りたい！15年の業界経験と心の専門スキルで皆様に幸せを(佐藤 ひより)

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推しの著者に会いに行っちゃおう　100回読むよりずっと記憶に残って学べる「本との付き合い方」

　「本を読んでも、すぐに内容を忘れてしまう」「せっかく読書をしても、記憶に残っていない」「すごくおもしろかったのに、少し時間がたつと内容が思い出せない」。「読んだのに覚えてない」という悩みに対し、精神科医である樺沢紫苑氏が脳科学的な裏付けをもとに「記憶に残す、どんどん頭がよくなる読書術」をまとめた書籍『読書脳』から、一部抜粋、再構成して掲載する。【写真】どんな人？ベストセラー作家の精神科医・樺沢紫苑氏■著者に会いに行って、好きになる本をたくさん読んでいくと、必ず好きな著者、お気に入りの著者ができるはずです。そんな「好きな著者」ができたなら、著者に会いに行ってほしいと思います。例えばその著者が登壇するセミナーや講演会に参加するといいでしょう。新刊の発売直後は、多くの著者が「新刊発売記念講演会」などを開催しています。小説家は別として、ビジネス書の作家の場合、多くの方が講演活動を行っています。有名な著者の場合は参加費が高いこともありますが、書店と提携して行われる場合などは、「本を購入すれば無料」という講演会もたくさんあります。その著者の公式ホームページをチェックすれば、そうした講演会情報は、簡単に得られます。ではなぜ、著者に直接会いに行くといいのでしょうか？　それは、直接会うことによって、その人の書いた本の内容が、スポンジに水が染み込むように、自分の中に浸透するからです。コミュニケーションには、「言語的コミュニケーション」と「非言語的コミュニケーション」があります。表情、視線、まなざし、姿勢、雰囲気、動作などは全て非言語的コミュニケーションに含まれます。仮に、その人と言葉を交わさずとも、その人の前にいるだけで、非言語的な多くのメッセージを受けとることができるのです。言葉にはならない、言葉を超えた理解。心と心の対話……。直接会うことで、そうした非言語的対話が可能になるのです。本で文字として書き切れなかった非言語的メッセージを受けとることで、本の内容を何倍も深く理解できるようになります。そして、単に理解できるだけでなく、それは何倍も記憶に残ります。実際、私もよく著者仲間の出版記念講演会に参加しますが、講演で聞いた話は、5年たっても忘れません。「百聞は一見にしかず」ということわざがありますが、本を100回読むよりも、著者に1回会ったほうが、より生き生きとした、生の情報が得られるのです。そして何より重要なのが、講演で話を聞くことで、すなわち著者と会うことで、実際に「著者の人となり」が理解できるということです。「人となり」がわかると、なぜその著者がその本を書いたのか、あるいは、どういう「思い」でその本を書いたのか、といった本を読むだけではわからないことを、直感的に理解することができるのです。会う前と比べて、その本の内容を圧倒的に深いレベルで理解し、自分のものにすることができます。いわば著者の生の声で本の解説をされるわけですから。そして、その著者をより「好き」になるはずです。この「著者に会いに行って、好きになる」というのは、その後もその著者の本を読むたびに、記憶増強効果を発揮してくれるはずです。なぜならば、「好き」「楽しい」は、脳を刺激し、記憶に残りやすくするからです。おそらく、あなたも「大好きな著者」に関しては、その著者の本を全て議論できる水準で読み込んでいるのではないでしょうか？　「好きな著者」が「大好きな著者」になることで、その後もその著者の新刊を手にするたびに、よりワクワクする。よりたくさんのドーパミンが出て、より楽しく、より記憶に残るようになるのです。著者を自分のメンターにする好きな著者に会いに行こうというのが、「百聞は一会にしかず読書術」です。「それって、読書術じゃないじゃないか」というツッコミも入りそうですが、「読書」を「本を読む」ことだけに規定すると、学びの幅が物すごく狭くなってしまいます。「読書」というのは、インプットの入り口であり、その著者からの学びの入り口でもあります。1冊おもしろい本を見つけたら、その著者の他の本を読んでみて、著者の経歴や人となりを知り、その人の考え方を全て吸収し、講演やセミナーに参加して、直接会って、直接学ぶのが、最高の学び、総合的な学びだと思います。本を読むことに端を発し、著者と会い、リアルに学ぶというのは、「学び」として連続している。ですから、本をきっかけに著者と会うこともまた、読書の楽しみであり、読書術といっていいでしょう。好きな本をたくさん読み、講演会に参加して著者に実際に会う中で、「自分もそうなりたい」「自分もこんな人になりたい」という敬意が生まれてくる。そうなると、「好きな著者」からあなたの「メンター」になっているかもしれません。「そうなりたい」という憧れや敬意を持ってメンターに何度も会うと、メンターの言葉や行動が自分に染み込んで、実際に自分もメンターに近づいていきます。それは心理学でいうところの「モデリング」です。私たちは、「そうなりたいと思う人」に尊敬の念を抱きますが、それだけで、「モデリング」が、無意識のうちに発動します。自分が尊敬する人の考え方や行動、その他全てをまねることで、いつのまにか学んでしまう。これが「モデリング」です。赤ちゃんが、お母さんやお父さんの言葉や動作、一挙手一投足をまねるのも、「モデリング」です。尊敬する人の本を読むだけでも「モデリング」は起こりますが、実際に「会う」ことによって、その「モデリング」の効果は、何十倍にも高まるのです。■私のメンター、栗本薫さんに会いに行った！私を読書好きに変えた本が、栗本薫さんの『グイン・サーガ』シリーズで、そのときから、栗本薫さんは私のメンターとなりました。「自分もこんな文章を書けるようになりたい！」「自分も栗本薫さんのように、年に何冊も本を出せるようになりたい！」と。『グイン・サーガ』には、毎回「あとがき」が書かれており、彼女の近況や赤裸々な思いが自己開示されていて、私はこれを大変楽しみにしていました。また執筆や創作の秘密なども書かれていて、作家・栗本薫の仕事のスタイルや生き様までもが自分にインストールされていったわけです。今、私が作家として本を出しているのは、栗本薫さんの影響なしでは考えられません。「一度でいいから、栗本薫さんに直接会いたい！」とずっと思っていましたが、私は長年北海道に住んでいましたので、そのチャンスはありませんでした。2004年から3年間、アメリカシカゴに留学した私は、その後「作家になろう！」と一念発起し、2007年に帰国してから、出版のチャンスが多い東京に住むようになりました。私がアメリカから帰国した数ヶ月後のことです。横浜で開催される世界SF大会で、栗本薫さんのトークセッションがあるという情報を得たのです。「何という絶好のチャンス、これは行くしかない！」ということで、会いに行きました。彼女が『グイン・サーガ』の作家として公の場に出ることは滅多にありません。そのトークセッションも、これほど大規模なものははじめてとのことでした。最前列に座り、彼女の話に耳を傾けます。はじめてお会いした栗本薫さんは、私のイメージ通りの人でした。「あとがき」の栗本薫、そのものがそこに存在していました。「あとがき」で書かれていた語調そのままで、やさしく語りかける栗本薫さん。『グイン・サーガ』の創作の秘密についてもたくさん聞けて、夢のような時間を過ごしました。トークセッション終了直後、2ショット写真もとらせていただき、サインもいただき、言葉を交わすこともできました。ちょうどその頃は、私が作家活動を本格的に始めようと思い立った時期でもありました。憧れの作家と出会い、言葉を交わしたことで「栗本薫さんのような作家になりたい」という思いをさらに圧倒的に強めたのでした。それから、わずかに数ヶ月後のこと。彼女は膵臓（すいぞう）がんとなり、闘病生活に入ったことが、『グイン・サーガ』の「あとがき」で語られました。何という、衝撃。もう、『グイン・サーガ』は読めなくなるのか……。それから2年後に彼女は亡くなりましたが、横浜の世界SF大会が彼女が公の場に出た最後の機会となったのでした。あなたが尊敬するメンターに会えるチャンスがあるのなら、万難を排して会いに行きましょう。大物になればなるほど、会えるチャンスは滅多にあるものではありません。私の栗本薫さんとの出会いのように、本当に「一生に一度のチャンス」ということもあり得ます。「会う」ための「絶好のチャンス」を逃してはいけません。■著者：樺沢紫苑プロフィール精神科医、作家。1965年札幌生まれ。札幌医科大学医学部卒。2004年から米国シカゴのイリノイ大学精神科に3年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。「情報発信によるメンタル疾患の予防」をビジョンとし、YouTube（46万人）、メールマガジン（12万人）など累計100万フォロワーに情報発信をしている。著書45冊、累計発行部数230万部のベストセラー作家。シリーズ累計90万部の『アウトプット大全』（サンクチュアリ出版）をはじめ、『神・時間術』（大和書房）、『ストレスフリー超大全』（ダイヤモンド社）、『言語化の魔力』（幻冬舎）など話題書多数。読書については本書が唯一の書籍である。

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「読んだのに覚えてない」悩みを解決　脳科学的に裏付けされた“本当の読書”で記憶と学びを最大化

　「本を読んでも、すぐに内容を忘れてしまう」「せっかく読書をしても、記憶に残っていない」「すごくおもしろかったのに、少し時間がたつと内容が思い出せない」。「読んだのに覚えてない」という悩みに対し、精神科医である樺沢紫苑氏が脳科学的な裏付けをもとに「記憶に残す、どんどん頭がよくなる読書術」をまとめた書籍『読書脳』から、一部抜粋、再構成して掲載する。【写真】どんな人？ベストセラー作家の精神科医・樺沢紫苑氏　記憶に残り、さらに自分にとって役に立つ本当の読書をするための「HOW TO」について3つのやり方を紹介する。■全体を把握してゴールと読み方を決める新しい本を手にしたら、最初に何をするべきなのか？本を読むスピードが遅い人は、「はじめに」「まえがき」の最初の1文字から順に読み始めるという場合が多いでしょう。一方で、本を読むのが速い人は、全体をパラパラと見通して、まず全体を把握してから読み始めるという人が多いはずです。なぜ、最初にパラパラ読みをするのか？　そこには、3つの目的があります。（1）全体を把握する（2）本を読む目的を設定する（3）「速読」か「精読」かを決める つまり、本を読み始める前に、ゴール（目的地）と行く方法（読み方）を決めるというわけです。例えばあなたが、新宿から横浜・中華街まで電車を使って行こうとする場合、どうしますか？多くの人はネットで「乗換検索」をして、最短の行き方の目星をつけてから出かけるはずです。少なくとも、改札口に着くまでには、行き方を決めているでしょう。JRの改札を通ってから、おもむろに「乗換検索」をして、「なんだ、JRより地下鉄のほうが早かったじゃないか」と気づいて後悔する人は、少ないと思います。目的地に行く場合、行き方を決めてから行動する人がほとんどなのに、読書の場合はなぜか、行き当たりばったり。改札口を通過してから、あるいは電車に乗ってしまってから、行き方を考えたり、行き方を変更したりするのです。自分の目的地がわかっている場合は、そこへの行き方と最短コースを事前に調べてから出発したほうが、早く目的地に到達することができます。読書の場合も同じです。まず、本を本格的に読み始める前に、目次に目を通し、全体をパラパラと見通して、全体を把握します。次に、その本を読む目的を決めます。その本から何を学びたいか、その本から何を知りたいかを定めるということです。3番目に、「速読」で読むか、「精読」で読むかを決めます。本の内容の濃さ、密度、引用文献の多さ、翻訳かどうか、などを分析すると、その本を「速読」で読めるのか、あるいは一字一句「精読」でしっかりと読まないといけないのかを見極めることができます。その本を何日で読むかも決めて、目標設定をします。今日1日で読み切るのか、2日、または3日で読むのか。こうして、本を開いたらパラパラと全体を見通して、「目的地」と「行き方」を最初に決めてしまうのが、「パラパラ読書術」です。このパラパラ読みをすることで、本を読む速さもアップし、その本からの学習効果も高まるという、一石二鳥の効果が得られるのです。■本は最初から一字一句読む必要はない本は最初から一字一句読まなければいけない。本を読むのが遅い人は、たいていそうした先入観に支配されています。しかし、「本は最初から一字一句読まなければいけない」なんてルール、誰が決めたのでしょう。本は、「学び」や「気づき」を得るために読むものです。ですから、「学び」や「気づき」を得るために最適な読み方をすれば良いのです。実用書と呼ばれる本の多くは、最初から一字一句読む必要はありません。なぜならば、それらは何かの方法やノウハウについて書かれた本ですから、最も重要なのは「方法」の部分なのです。しかし、実際の書籍には「根拠」「裏付け」「実例」なども、ページ数の多くを占めています。そこで、「方法」の部分に最速でたどりつくコツをお伝えします。まず、「この本で一番知りたいことは何か」を考えます。そして、その知りたい部分を先に読んでしまう。まず本を開いたら、目次を見て、一番知りたいことが書かれている部分が何章にあるのか目星をつけて、その「結論」が書かれていそうなところに、いきなりワープします。そのページを読んでさらに知りたいと感じたところ、深掘りしたいところ、疑問に感じたところがあれば、再度目次などで目星をつけて、そのページにワープして読んでいきます。このように何回かワープを繰り返していくと、その本で一番知りたい部分の要旨がわかります。ここまで5分かかりません。先述したように、最初の5分は記憶に残りやすいので、「5分・5分読書術」によって、本の最も重要な部分が忘れにくくなるのです。まず、ワクワクするような自分の知的好奇心を先に満たす。ドーパミンの分泌を促すので、やはり記憶に残りやすくなります。だいたいのアウトラインをつかんだところで、はじめて最初のページに戻り、そこから読み始めていきます。読み逃していた重要な事実がないか、見ていくわけです。既に全体のアウトラインをつかんでいることによって論旨が見えているので、最初から一字一句読むのに比べて、圧倒的に読むスピードが速くなっています。どこか目的地に行く場合、事前に地図で調べてだいたいどの辺か目星をつけてから行くと、迷わずに早く到着できます。それと同じで、最初に「目的地」をだいたい把握しておきます。そうすることで、何倍も早く目的のページに到達することができるのです。一般的な本を最初から順番に、例えば2時間かけて読んでいくと、自分が最も知りたい部分に到達するまでに1時間以上はかかってしまうでしょう。1日の読書時間が少ない人や読むのが遅い人は、一番知りたいことに到着するのは、読み始めた次の日になってしまうかもしれません。それでは、本を読むモチベーションも、気づきに対する吸収力も低下してしまうのです。もちろん、最初から一字一句読んでいかないと内容の理解にてこずる骨太な本もありますが、その場合でも、目次を見て「ここ読みたい！」「ここおもしろそう！」という知的好奇心が刺激される場合は、すぐにそのページにワープしてしまってもいいのです。本を買ったときに、「この本から何を学びたいか」が明確になっている場合は、いきなり「目的地」にワープするような読み方、「ワープ読書術」がお勧めです。■ギリギリの難しさが学びを最大化する本を読む場合、「ゆっくり、じっくり時間をかけて読む」のと「速く読む」のとでは、どちらが記憶に残り、学びの効果が大きいでしょうか？　本を読み慣れていない人は「じっくり時間をかけて読めば、学びの効果は大きい」と思っているかもしれませんが、それは間違いです。人間の脳は、「自分の能力よりも少し難しい課題」に取り組んでいるときに、最も活性化します。それは、「自分の能力よりも少し難しい課題」に取り組んでいるときには、ドーパミンという脳内物質が出ていて、ドーパミンが分泌されると集中力がアップし、記憶力も強化されるから。つまり、記憶に残りやすく、学びの効果を最大化できる、というわけです。課題が簡単すぎたり、難しすぎたりする場合は、ドーパミンは出ません。例えば、テレビゲームをする場合、何の試行錯誤もなく簡単にクリアできるゲームはやっていても全くおもしろくないでしょう。一方で、難しすぎて、何度やっても全く次のステージに進めない。そんな難しすぎるゲームも楽しくありません。二、三度失敗して、要領をつかめば何とか次のステージに進める。そんな「ギリギリの難易度」が、最も楽しいはずです。なぜならば、そういう「ギリギリの難易度」のときに、ドーパミンが分泌しやすいからです。本を読む場合は、2つの難易度を設定することができます。「本の内容」と「本を読むスピード」です。「本の内容」の難易度は買った瞬間に決まりますが、「本を読むスピード」は自分で調整できます。1つ目の「本の内容」の難易度については、自分のステージに合った本でありながら、自分の実力よりも少しだけ難しい本を選ぶようにすると、学びの効果が最大化します。簡単すぎても、難しすぎても、得られるものは少なくなります。そうはいっても、タイトルや表紙にひかれて、自分の読書レベルと比べて簡単な本を買ってしまうことがあります。そういう場合は、「本を読むスピード」で調整すれば、難易度が上がります。普通は1冊読むのに2時間かかるとするならば、1時間45分くらいで読み終えるように、いつもより速いペースで読んでみる。私の場合は、電車の中で読む場合が多いので、「降りるまでに1章読み終えよう」というタイムプレッシャーをかけます。そうすると、漫然と読んでいるときに比べて、「ほど良い緊張感」が生まれます。先述したようにドーパミンというのは、「目標設定する」ことで分泌されます。「降りるまでに1章読み終えよう」という目標設定によって分泌され、さらに「適切な難易度」にその目標を設定することで、よりたくさん分泌されるというわけです。小説を読む場合は、自分にとって最も心地良いスピードで、「楽しむ」ということを第一に読むのがいいと思いますが、ビジネス書や実用書を読む場合は、適度にタイムプレッシャーをかけて、「ギリギリの難易度」に調整することで、記憶と学びを最大化できるのです。■著者：樺沢紫苑プロフィール精神科医、作家。1965年札幌生まれ。札幌医科大学医学部卒。2004年から米国シカゴのイリノイ大学精神科に3年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。「情報発信によるメンタル疾患の予防」をビジョンとし、YouTube（46万人）、メールマガジン（12万人）など累計100万フォロワーに情報発信をしている。著書45冊、累計発行部数230万部のベストセラー作家。シリーズ累計90万部の『アウトプット大全』（サンクチュアリ出版）をはじめ、『神・時間術』（大和書房）、『ストレスフリー超大全』（ダイヤモンド社）、『言語化の魔力』（幻冬舎）など話題書多数。読書については本書が唯一の書籍である。

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「占い×心理学」で心をケアする「占いカウンセラー」養成講座の卒業生が300人突破！

インフルスターラボは「占い×心理学」の融合により、人々の心をケアする新しいタイプの心理カウンセラーを「占いカウンセラー」とネーミングし、その養成と普及活動を行っている。8月に養成講座の卒業生が300人を突破した。悩みを軽減する占いカウンセラー「占いカウンセラー」は、心理学と占い(占星術)を組みあわせたアプローチにより、人々の精神的な悩みを軽減する心理カウンセラーだ。一見、不自然に見える心理学と占いの組み合わせだが、有名な心理学者であるカール・グスタフ・ユング氏が占星術に影響を受けたことは良く知られている。インフルスターラボ代表取締役の太田起代氏がかつて心理カウンセラーとしてカウンセリングの在り方を探求していた際に、同氏の心理学に巡り合ったことが占いカウンセラー誕生のきっかけとなった。「占いカウンセラー」が用いる占い(占星術)は、ホロスコープを読むことで心理カウンセリングに生かすことが重要であり、運勢を「当てる」ことが目的ではない。占いでは人々が占い師に物事の判断を委ねてしまうことが一般的だが、「占いカウンセラー」は人々がカウンセラーに依存せず自分で物事を決められるように精神的な自立をサポートしている。カウンセラーの太田起代氏によりスタート太田起代氏は自身が心理カウンセラーとなることを志し、2014年にカウンセラーとして独立開業。その後、経営面と精神面で浮き沈みを経験したものの、占星術と出会い軌道修正に成功。占星術と心理カウンセリングをセットにした独自メソッドを開発。技術を持ちながらも集客に苦労している占い師や心理カウンセラー、またゼロからのスタートを目指す方の起業支援に向けた「占いカウンセラー養成講座」をスタート。「占いカウンセラー」の起業支援として、技術を届けるとともに、集客代行や各種メディア戦略の支援も行っている。女性の起業を支援！「占いカウンセラー」養成講座「占いカウンセラー」養成講座は、主に女性の起業支援を目的として2018年にスタートした。占い、心理学、SNS発信スキル、販売スキルなど、カウンセラーとして独立して生計を営むために必要なノウハウがセットで学べる。卒業生はすでに300人を突破し、9割が占いカウンセラーとして仕事に従事している。カウンセリングはZoomを用いたオンラインで行われ、双方向によるコミュニケーションのスムーズさと場所に縛られない利便性がある。独立を目指す方だけではなく、専業主婦、会社勤務の人の副業、個人事業主にとっても働きやすい環境が用意されている。雇用形態の多様化が進みつつある現在、「占いカウンセラー」は女性に適した職業だと言えるだろう。社会の複雑化により人々の心は不安定になっている。また、気候変動などによる地球環境の激変、コロナ禍、景気の悪化など、これからも悩みが尽きない時代が続くことが予想される。同社では、これからも心のケアを通じて少しでも人々の役に立てるよう、より多くの占いカウンセラーを育てていくという。起業に興味がある女性は占い「占いカウンセラー」養成講座を受けてみては。インフルスターラボ概要：https://influstar-labo.com/(佐藤 ひより)

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プレッシャーを味方に！書籍『仕事・スポーツ・勉強のプレッシャーがなくなる本』発売

サイラスコンサルティングは、ジャパンストレスクリア・プロフェッショナル協会の代表理事・森優洵(もり・やすと)氏の書籍『仕事・スポーツ・勉強のプレッシャーがなくなる本』を、11月8日(火)にかざひの文庫より刊行した。プレッシャーの正体を知り、うまく扱う厚生労働省の調査では、正社員が強いストレスに感じる事柄として「仕事の失敗、責任の発生等」が34.5％という結果が出ている。これは「仕事の量」45.6％、「仕事の質」36.0％に次いで、3番目に多いという結果だった。しかし、契約社員という立場では「仕事の失敗、責任の発生等」にストレスを感じる割合が一番高く、33.9％という結果となっていた(※)。そんな中発売された『仕事・スポーツ・勉強のプレッシャーがなくなる本』1,650円(税込)は、プレッシャーや不安や悩みを抱え、毎日を懸命に生きるすべての人が、自分の心とうまく付き合えるようになり、プレッシャーや悩みに振り回されなくなるための方法を解説した書籍。同書の著者・森優洵氏は、プロコーチ歴21年、ストレスクリア心理学を確立して8年、これまでにのべ5万人のプレッシャーを外すサポートを行ってきた。日々プレッシャーを感じるすべての人たちへ、プレッシャーを「使いこなせる」ようになる人が、ひとりでも増えることを願って、今回同書を執筆したそう。受験生にもぴったり！わたしたちが健康的に生きるためには、プレッシャーをうまく扱うことが不可欠だ。『仕事・スポーツ・勉強のプレッシャーがなくなる本』では、不安や緊張などのプレッシャーの正体を知り、どう受け止めたらいいのか、まったく新しい視点で、すぐに効果を感じられるメソッドが紹介されている。ビジネスシーンはもちろん、毎日すさまじいプレッシャーのなかで挑戦し続けるスポーツ選手、そして、本格化する受験シーズンに向けて、大切な試験を控えて猛勉強をしている受験生にぴったりだ。有効なプレッシャーの外し方を解説する書籍『仕事・スポーツ・勉強のプレッシャーがなくなる本』を、この機会に手に取ってみては。ジャパンストレスクリア・プロフェッショナル協会：https://japan-spa.jp/※「令和3年 労働安全衛生調査(実態調査)　結果の概況」厚生労働省 令和4年7月5日公表(江崎貴子)

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【東京都】人脈創出のためのゴミ拾い活動や子ども食堂を開設！大正大学の学生による取り組み

大正大学の学生らによる地域貢献活動「Cleanup ＆ Coffee Club」や「養源寺子ども食堂」について紹介しよう。巣鴨で「Cleanup ＆ Coffee Club」を実施大正大学の学生が中心となり実施している巣鴨でのゴミ拾い活動「Cleanup ＆ Coffee Club」が、5月14日(日)の9:30～11:00に開催される。「Cleanup ＆ Coffee Club」は、地域のゴミ拾い活動だが、活動目的は街をきれいにすることではなく、地域で友達を作ること、そして地域で活動をはじめる人を応援することで、友達を作る手段として、毎月一回のゴミ拾いとその後のコーヒータイムを実施している。巣鴨での活動は3月から開始され、大正大学の地域創生学部の学生が店舗の企画・運営をおこなうSDGs社会貢献型店舗「ガモール堂」を拠点として行われている。この拠点づくりにあたっては、大正大学地域創生学部・地域創生学科3年の田中萌々花さんが中心となり、現在8つある拠点のうち、巣鴨では引き続き田中さんを中心に活動を続けていくという。田中さんは、大正大学の授業で巣鴨の住民と接する機会があり、まちづくりに関わりたいという思いを持つ人々にたくさん出会ってきた。そのような人々が動き出すきっかけになる人脈づくりをしたいと考えた田中さんは、「Cleanup ＆ Coffee Club」の運営メンバーと話し合い、巣鴨の「ガモール堂」を拠点としたこの活動の開始を計画。自ら企画書を作成し、「ガモール堂」に提案を行った。その結果、見事企画が通り、SNSなどでの呼びかけで集まった地域住民と共に、3月より巣鴨での活動を行っている。ゴミ拾いと清掃後のコーヒータイムを通して、巣鴨での新しいつながりを創出する地域貢献活動に参加してみては。■ガモール堂住所：東京都豊島区西巣鴨2-7-9営業日時：土曜日と日曜日の10:00～18:00までInstagram：https://www.instagram.com/gamalldo/Cleanup ＆ Coffee Club Instagram：https://www.instagram.com/cleanup_coffee_club/「養源寺子ども食堂」を開設大正大学の心理社会学部・臨床心理学科3年の大畠花帆さんが運営する「養源寺子ども食堂」が、5月5日(金)に養源寺の一角に開設される。この取り組みは、大正大学の奨学金制度「人材育成奨学金」を活用して大畠さんが始めた自主活動で、奨学金をお弁当や調理器具購入などの運営資金として活用し、教職員は一切関わらず、学生が一からすべて自分の力で準備や運営を行っている。大畠さんは公認心理師資格取得という目標を持ち、大正大学に入学。2年次にはボランティアとして様々な子ども食堂へ何度も訪問をおこない、その際に気づいた良い点や改善点をもとに自分でも子ども食堂を開設したいという希望を持った。大畠さんがアルバイト先で出会った養源寺の関係者が大畠さんの熱意を感じ、お寺の一角を提供。「養源寺子ども食堂」を開設にすることになった。「養源寺子ども食堂」では「親と子どもが笑顔になる子育てサロン」と題し、子どもの孤食防止や親が子育ての悩みを相談できる居場所づくりを目指している。季節を感じる食材を盛り込んだお弁当が提供されるほか、こどもの日や七夕、クリスマスなどの季節に合わせたイベントも同時に行われる。お弁当の提供は5月5日(金)を初回として、7月7日(金)、8月11日(金)、10月27日(金)、12月22日(金)の18:00～19:00に実施される予定だ。大畠さんは「将来、医療・福祉・教育の現場のうちどの領域で働きたいかは定まっていませんが、この子ども食堂での活動や大学での授業を通して明確にし、現場＋地域で活躍できる公認心理師になりたいです」と話している。■養源寺子ども食堂住所：東京都文京区千駄木5丁目38-3公式サイト：https://fuwapeach7.wixsite.com/my-site地域貢献を目指して自主的に活動に取り組む大正大学の学生の活動に注目してみよう。(yukari)

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ひきこもりの支援をテーマに京都ノートルダム女子大学が公開講座を開催

「京都ノートルダム女子大学」は、11月6日(日)に公開講座「ひきこもりとその支援 ー いまを生きること ー」を開催。同講座の参加費は無料だ。ひきこもりの支援をテーマにした講座同講座は、桜花会醍醐病院・診療部顧問、精神科医で京都ノートルダム女子大学名誉教授の河瀬雅紀氏、堺市ユースサポートセンター勤務の臨床心理士・公認心理師の光永智香氏を招き、ひきこもりの人への支援について、さまざまな側面から考察していく。また、京都ノートルダム女子大学心理学科 講師、臨床心理士 · 公認心理師の中藤信哉氏も同講座の講師として講演する。講演概要講演概要は以下となっている。河瀬雅紀氏の講演は、『ひきこもりは身近にありながら、どのように相談したり声かけしたらよいかと戸惑い、支援が届かないこともよくあります。そして、ひきこもりに関わる支援では、就労・就学あるいは何らかの社会参加を目指すことが多いと思います。でも、それらが見通せないこともあります』(中略)『ひきこもりの現状のなかで当事者や家族がいまを生きる、そのいまの理解の仕方にも支援のヒントがあるように思います。そんなヒントを一緒に考えていきたいと思います』といった概要となっている。中藤信哉氏の講演は、『ひきこもりの方への支援として、「居場所」があることが大切だと言われます』(中略)『ひきこもりの状態にある方が、「居場所」を得て、安心して居られるためには、どのような支援が必要なのでしょうか。講演では、このような視点から、ひきこもりの状態にある方の理解と支援について、ご一緒に考えていければと思います』という概要で、光永智香氏の講演は、(前略)『就労や自立も大切ですが、まずは「安心してひきこもれる・安心してその場に居られること」、「自分らしく生きること」が必要なのではないかと考えます。講演では、当事者やご家族の思いから「いまを生きること」について皆様と一緒に考えていきたいと思います』という概要だ。同講座は対面と、オンラインで開催され、どちらも申し込みが必要。また、対面は先着100名となっているので希望者はお早めに。同講座参加希望者は、申し込みサイトにて受付を。■ひきこもりとその支援 ー いまを生きること ー日時：11月6日(日)14:00～16:00(開場13:30)場所：京都ノートルダム女子大学 ユージニア館NDホール参加費：無料対面：先着100名対面申込URL：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSedP5EoEHJyNREl9GtVzcfE-djkzyEiALaCg92T-PVrb3q7Ug/viewformオンライン申込URL：https://zoom.us/webinar/register/WN_q8O7Dmt0S5WA1eE_f-wupQ(角谷良平)

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