全部彼女のおかげです。男性が本命女子と出会って変わったこと

本命女子と出会ったら、彼も無意識的に考え方が変わるものです。誰がどう見ても「いま幸せなんだろうな」とわかるくらい、変化が生まれるようですよ。今回は「本命女子と出会って変わったこと」について、男性陣にリサーチしてみました。真面目になった「20代は職を転々、女子とも遊んでばかりだった。でも彼女と出会ってからは定職に就いて真剣交際と、人生が180度変わりました。周りの友達からはいまだにビックリされています」（32歳／営業）本命女子と出会うと、仕事や女性への価値観がガラッと変わるよう。いい加減な生活からは卒業し、「真面目」「しっかり」というワードが似合うようになります。本命女子のパワーは偉大ですね。過去の女性に申し訳なさが生まれた「俺が浮気して彼女が傷つこうと何も感じず、むしろ泣かれてウザいくらいに思っていた。でも大好きな彼女と結婚してからは、過去の女性に申し訳なさが生まれて。いまになって酷いことをしたと反省しています」（33歳／商社）自分が本気の恋をして、はじめて「裏切られる側の苦しみ」に気付くこともあります。彼が過去の恋の反省を口にした際は、何かしら心境の変化があったと捉えていいのかも。健康に気を使うようになった「運動も野菜も大嫌いな上に、1日1箱はタバコを吸っていた。でも彼女と付き合ってからは健康に気を使うように。筋トレやジョギング、自炊もしています。最近は禁煙を頑張ってます」（29歳／広告）本能的に「長生きして、彼女と少しでも一緒にいたい」と思うのか、健康に気を使う男性が多数。食事や運動はもちろん、生活リズムにも変化が起きるようです。それに彼女から「カッコいい」と思ってもらいたいからこそ、ダイエットや筋トレも積極的に頑張れるみたいですよ。早く家に帰るようになった「彼女と交際してから友達とほぼ遊ばず、同棲してからも仕事後はダッシュで家に帰っています。ふたりで食事をしたり、色んな話をしたりするのが幸せのひとときです」（27歳／金融）たまに結婚しても夜遊びがやめられない男性もいますが……。本命彼女が家にいるなら、早く帰りたいと思うもの。逆にいくら口では「好きだよ」と言っていても、行動に表れていないなら、あまり彼の言葉を信じないほうがいいかもしれません。おわりに男性は好きな子を守るために「俺がちゃんとしなきゃ」と思うようです。こんな行動の変化がみられたら、本命彼女の証拠といえそうです。彼にとってあなたは価値観を変える「運命の人」。このままいけばゴールインも夢じゃなさそうですね。（和／ライター）（愛カツ編集部）

愛カツ

当たり前を抜いてみる社会実験ドキュメント、Eテレ『サビ抜きで。』9・15放送

　NHK・Eテレで15日、新番組『サビ抜きで。』第1回「ダメ出し抜きの、ニッポン人。」（後10：50〜11：20）が放送される。寿司からワサビを抜くように、既存のものから思い切って何かを「抜いてみる」社会実験ドキュメント。何かを付け足して問題を解決しようとしがちなところを、「抜く」ことで、考えてもいなかったその本質が見えたり、新しい可能性が見つかったり、画期的なサービス・商品が生まれるかも!?　【写真】出演者3人の顔写真　第1回のテーマ「ダメ出し抜きの、ニッポン人。」は、上司から部下へ、先生から生徒へ、何かとネガティブポイントを指摘しがちな日本人に注目し、日常生活から「ダメ出し」を抜いてみたらどんな変化が起こるのかを実験する。　最初のコーナー「ダメ出し抜きの、筋トレ。」では、複数の一般人に「ダメ出しあり」と「ダメ出し抜き」の筋トレを行い、結果を測定。次のコーナー「ダメ出し抜きの、職人。」では、「丁稚制度」を継続している神奈川県横浜市にある一流家具メーカーに密着。「ほめると人は伸びなくなる」という強い理念を持っている社長が、丁稚に対して「ダメ出しあり」「ダメ出し抜き」のそれぞれで指導するとどうなるか実験する。　出演は、小籔千豊（吉本新喜劇座長）、脚本家の中園ミホ氏、社会心理学者の繁桝江里氏（青山学院大学准教授）。

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自宅で継続できる！『「太らない」「疲れない」最高にシンプルな筋トレ』発売

必要不可欠なポイントを3つに縛ったシンプルな筋トレを伝授する『「太らない」「疲れない」最高にシンプルな筋トレ』1400円(税別)が、大和書房から9月11日(金)に発売された。自宅で続けやすいシンプルな筋トレコロナ緊急事態宣言時に自宅でトレーニングを意識的に行う人が増えたが、自粛も緩和し日常を取り戻しつつあるせいか、“あの頃習慣化されたトレーニングが疎かになった”という声もあるという。そこで今回、継続するのがなかなか難しいトレーニングの習慣を、簡単で、継続できるシンプルなものにまとめたのが『「太らない」「疲れない」最高にシンプルな筋トレ』だ。著者の中野ジェームズ修一氏は、福原愛元選手や駅伝青学チームを導き、著作は累計150万部超える、第一線で活躍するフィジカルトレーナー。同書では、そんな中野氏がウィズコロナ時代に最適なトレーニングとして、鍛えるポイントを絞ったシンプルな筋トレを解説している。筋肉量を増やす同書によれば、ダイエットで重要な「基礎代謝」を上げるには、筋肉量を増やすのが近道だという。例えば、筋肉量が1kg増えると、1日の代謝量は約50kgカロリー増え、同じだけウォーキングをしても、筋肉量が違うと消費するカロリーも変わる。つまり、筋肉量を上げれば「太らない」ようになり、必然と「疲れない」身体になる。ところが、運動しない人の筋肉量は、20歳をピークに年間約1パーセントずつ減少するのだとか。筋トレのポイントは3つ時間がない運動不足の現代人は、具体的にどこをどれだけ鍛えればいいのか？同書では「スクワット」「フッキン」「プッシュアップ(上半身)」の3つに焦点をあてて鍛えることを重要としている。さらに1つの種目で、複数の筋肉を同時に鍛えることができるのがこのトレーニングの特徴。時短で効率的、道具を使わず動作がシンプル、そして何より結果が即出る。健康維持や運動不足解消を目的とする場合この3つを鍛えれば充分で、基本は週3～4日を目安に継続することが望ましいという。同書ではこのほか、運動不足を解消したい・痩せたい・身体が柔らかくなりたいなど、悩み別の各種トレーニングメニューや、筋肉に必要な最重要栄養素、タンパク質についても紹介されている。『「太らない」「疲れない」最高にシンプルな筋トレ』で、時短で最速・最適なシンプルトレーニングを実践し、太りにくいカラダ作りに挑戦してみては。

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『女性が選ぶ理想のボディ』、菜々緒が5連覇達成で殿堂入り

　まだ暑い日が続いているが、豊富な食材がそろう“食欲の秋”が到来。全国各地からおいしいものを取り寄せて、おうち時間を楽しんでいる人も多いのでは。そんな時期だからこそ、ストイックなトレーニングで、女性らしい曲線美も保つ女性芸能人に注目し、美しいボディラインを学ぶ参考にしておきたい。ORICON NEWSでは、恒例の『第5回 女性が選ぶ“理想のボディ”ランキング』を調査。その結果、女優の【菜々緒】が5度目の1位を獲得し、同ランキングの殿堂入りを果たした。【貴重写真】レースクイーン女王に輝いた菜々緒がおねだりポーズ■菜々緒といえば美脚！ 全世代の女性が憧れるボディライン　今回の首位戴冠で1位で見事に同ランキングの殿堂入りを果たした【菜々緒】。写真集や記者会見で長い脚をクロスさせて前屈する“菜々緒ポーズ”で話題を呼び、最近ではサントリーのノンアルコールビールテイスト飲料『オールフリー』のTVCM『爽快サーフィン』篇でも、その抜群のスタイルを惜しげもなく披露。日々更新されるインスタグラムではハードなトレーニングの様子など露出度の高い衣装で美ボディを公開。贅肉の一切ないスタイルに多くの女性から羨望の眼差しが向けられている。　ドラマでは主演作『Missデビル 人事の悪魔・椿眞子』（日本テレビ系）などで見せる悪女役だけでなく、昨年10月期の『4分間のマリーゴールド』（TBS系）での清楚な役柄で新たな一面を見せた。今年放送の『BG ～身辺警護人～』（テレビ朝日系）では前シリーズに引き続き、タイトなパンツスーツに身を包み、ハードなアクションシーンでもスタイルの良さを引き立てていた。　そんな菜々緒は、世代別では10代、40代、50代で1位を獲得。若い世代から「足が長くて綺麗だから」（東京都／10代）、「とんでもない美脚。それに尽きると思います」（兵庫県／20代）と美脚を絶賛する声が多数寄せられ、ベテラン世代からは「努力してる」（兵庫県／40代）、「ボディーラインを保つために努力しているところ」（神奈川県／50代）と圧倒的な容姿を維持することの過酷さを慮っての回答も散見された。　10月スタートのドラマ『七人の秘書』（テレビ朝日系）ではその容姿を活かした秘書役を演じる彼女。新しい役柄で、視聴者の目をまた楽しませてくれそうだ。■新たな“美のカリスマ”として圧倒的な支持　ストイックさにリスペクト　初ランクインにしてTOP3入りの【田中みな実】が2位に。1st写真集『Sincerely yours...』が60万部以上のヒットを飾り、“新・美のカリスマ”として注目度が大きくアップしランキング入りを果たした。　「田中みな実になりたい」と憧れる女性が増加し、テレビでも自身の美の秘訣を語る彼女。ジムを2カ所掛け持ちで鍛え、水を3リットル飲むなど、たえまぬ努力で美ボディを維持している姿勢も、世の女性から評価されている。今年は女優としてもドラマ『M　愛すべき人がいて』（テレビ朝日系）で怪演ぶりを披露し話題も集めた。今後も演技の仕事でストイックな肢体を見る機会が増えそうだ。　そんな田中は鍛えすぎず、やわらかい女性らしいフォルム作りにこだわっており、コメントでも「女性らしさ」を支持する声が多く見られた。「美にストイックで、食べ物や美容に気を付けていて、女性らしい身体だと思うから」（東京都／20代）、「引き締まっているのに女性らしさが残っていてまさに理想」（広島県／20代）と20代からの支持では1位に。　身長153cmと小柄だが「低身長なのにどんな服でも着こなせるボディラインがすごく羨ましいし、同じ身長なので目標にしています」（沖縄県／20代）と女性からミューズ（憧れの的）として見られている。たゆまぬ努力を感じさせるスタイルに「自分磨きがすごい！」（愛知県／40代）、「細く見えるが、ちゃんとトレーニングをしているから」（大阪府／50代）と多くの世代の女性が支持した。■“リアル峰不二子”　ビキニにボディスーツ…ため息がでる圧巻スタイル　3位はランキング常連でヘルシーで魅力あふれる美ボディの持ち主の【深田恭子】。9月20日に20冊目となる写真集『Blue Palpitations』（講談社）を発売し、サーフィンやサップヨガ、ランニングなど健康的な容姿を堪能できるショットが収められている。TikToKでは布団サーフィンや女医姿を披露して話題のほか、ユニクロ「スマートパンツ」のCMでは凛としたウォーキングを見せていることも耳目をさらった。　ドラマ『ルパンの娘』（フジテレビ系）も続編が10月よりスタートされることが発表に。前回同様、Lの一族になった際の“パツパツ美ボディスーツ”が最新作でも期待される。「細すぎず太すぎないメリハリボディ」に憧れを抱く女性が多数。アンケートでも「健康的で可愛らしいボディラインだと思う」（静岡県／20代）、　「メリハリが有るし、痩せ過ぎず可愛いので」（埼玉県／40代）と称賛の声が飛んだ。　現在37歳のアラフォー世代の深田。どんなスタイルも着こなし、体型維持する様子に「胸も大きくてスタイル抜群で、顔も美人で、悪いところがむしろ無いぐらい完璧！」（東京都／20代）、「峰不二子みたいで理想です」（千葉県／30代）と同性が熱視線を送り続けている。■憧れのヘルシーボディを持つ女性たち、心身の健康維持がスタイルキープの秘訣　今回もランクインした女性タレントたちは、パーフェクトボディの追及や、美ボディをキープするために日々絶え間ぬトレーニングに励んでいる。彼女たちが鍛錬を怠らないことは、スタイル維持だけが理由ではない。　5位の【ローラ】は2020年6月にブランド「STUDIO R330」を立ち上げ。ローンチ時には「まず最初におしゃれに楽しく運動することの大切さを伝えたいと思った。運動するとモチベーションが上がり、身体だけでなく心もポジティブにしてくれる。それがまた自信につながるから」とコメント。そんな大志を抱く彼女に「筋トレで鍛えた見た目でなく、体の内側から健康を目指している」（東京都／30代）、「肌質からメリハリボディーまで完璧に美しいから」（京都府／50代）など単なるスタイル維持だけのボディメンテナンスではないことが評価されている。　8位の【中村アン】はスポーツブランド「アンダーアーマー」のブランドアンバサダーに就任。以前『情熱大陸』（TBS系）に出演した際、身長161センチで可もなく不可もない自身の体形に劣等感を感じ、3年間ハードなトレーニングを続け、劇的にボディーラインを変化させたことを語っていた。彼女にとってトレーニングとは、コンプレックスを克服するためであり、コメントでも「ただ細いだけでなく、適度な筋肉と女性らしさとがあり、バランスが取れている」（千葉県／40代）、「トレーニングで女性らしさを残しつつバキバキな体型を維持しているから」（広島県／10代）と称賛の声が飛んだ。　不規則なスケジュールの中でも、トレーニングを積みスタイルをキープする芸能人たち。決して細いことを優先せず、女性らしいフォルムだったり内面からの美を意識していることがわかる。無理なダイエットではなく、自分らしい姿、内面の美しさが、トータルバランスを保った美ボディを作る秘訣かもしれない。【調査概要】調査時期：2020年8月21日（金）～8月28日（金）調査対象：計500名（自社アンケートパネル【オリコンモニターリサーチ】会員10代、20代、30代、40代、50代の女性）調査地域：全国調査方法：インターネット調査調査機関：オリコンモニターリサーチ

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運動嫌いでも続けられるトレーニングを紹介！『あげ筋トレ』発売

Instagramで12万人のフォロワーに支持されている人気トレーナーannaの書籍『おうちでストレス解消 気持ちがアガる！あげ筋トレ』が9月2日(水)よりKADOKAWAから発売中だ。「どんな人にも筋トレ」annaの思い著者のannaは、「どんな人にも筋トレを。健康のための運動習慣を広める」を目標に掲げるトレーナー。本書では、もともと運動嫌いであった著者が「これなら初心者でもできる」「自分も続けられた」と実感した運動・筋トレだけを紹介。効いている部位や、初心者が陥りやすいNGなども一目でわかりやすく解説しているので、誰でも取り組みやすい内容になっている。そして、「腹圧」や「ストレッチ」など、筋トレの効果をアップさせる運動初心者が知っておくべき知識も充実しているのが特徴だ。自分を「ほめて」楽しむトレーニング本書では、目安としての目標設定はあっても、“必ず何回”というような縛りはない。まずは、やろうと思っただけの自分をほめること。そしておなかに力を入れる「腹圧」やスクワット一回だけでも、できたら自分をほめるのがポイントだ。それが立派な変化の第一歩となるといい、本書はその変化を楽しめる内容となっている。さらには、ライフスタイルに合わせて、楽しんでおうちで筋トレができるように、スキマ時間でできるトレーニングや親子でできるトレーニング、ながらトレーニングなども収録。コロナ禍によっておうち時間が増えた人も、家族でチャレンジしてみては。『おうちでストレス解消 気持ちがアガる！あげ筋トレ』は1200円(税抜)。運動・筋トレでストレスを解消して、自分らしく毎日を過ごそう。

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『おはよう朝日です』3時間生放送に“巨大化”　川添佳穂アナが番組史上初の女性MC就任

　大阪・ABCテレビの朝の情報番組『おはよう朝日です』（月～金　前6：45～8：00※関西ローカル）が、10月5日より放送時間を拡大し、午前5時から8時まで3時間生放送となることが9月1日、同番組内で発表された。【写真】番組担当アナウンサーの別カット　1979年4月2日にスタートし、今年で放送42年目の『おは朝』。現在、岩本計介アナウンサーがMC、川添佳穂アナウンサーがアシスタントを務めているが、リニューアル後は、5時から6時半までのMCを川添アナ、アシスタントを小西陸斗アナが担当。6時半から8時までのMCを岩本アナ、アシスタントを澤田有也佳アナウンサーが務める新体制も、同時に発表された。　今回の一大リニューアルは、番組の名物キャラクター・おき太くんが“巨大化”する衝撃映像とともに発表された。生放送の後半、ABCリバーデッキに現れた謎の白い物体。岩本アナ、川添アナ、火曜レギュラーのたむらけんじが見守る中でこれがみるみる膨らんでいくと、高さ6メートルの巨大なおき太くんが姿を現し、そこに登場したホンモノのおき太くんより、番組も“巨大化”することが明かされた。　番組では、7月より“より愛される番組になるため”の「おき太巨大化計画」プロジェクトを推進してきた。新テーマ曲や新キャラクターの募集などを行ってきたが、それらはすべて番組の“巨大化”に向けたものだった。続いて紹介された新加入の小西アナ、澤田アナが「みなさんと最高の1日のスタートが切れるようにがんばります」（小西）、「10月からは毎日ご一緒させていただきます」（澤田）と元気よくあいさつし、『おは朝』の新たな歴史の始まりを報告した。　生放送終了後には取材会が行われ、岩本アナ、川添アナ、澤田アナ、小西アナが出席。　岩本アナは「『おは朝』の司会は2015年からなのでもう6年目。3時間に拡大しても司会を担当することになりました。話題になるようなおもしろい企画もどんどん出していきたいと思っていますので、引き続きよろしくお願いします」とあいさつ。　川添アナは「私は鹿児島出身なのですが、初めて『おは朝』を見たときのカルチャーショックは今でも忘れられません。『決して暗い朝なんか迎えさせませんよ！』という根っからの明るさが衝撃的でした。オリジナリティあふれる番組が皆さんに支えられて40年以上続き、さらに進化する10月からを楽しみにしていただければと思います」と呼びかけた。　そんな川添アナは秋のリニューアルでアシスタントからMCへ。番組史上初めての“女性MC”となる。「時代の流れもあると思いますが、女性代表としてしっかりと受け止めて、次に繋がるように地盤を作っていきたい。責任感も感じますし、勉強することも増えますが、それを楽しみにも思っています」と心境を話し、「これからはちょっと知的な面も出していけたら（笑）」と抱負を明かした。　岩本アナは「女性初というと構えてしまうかもしれませんが、まったく気にする必要はない」とエール。共演を通し、その実力に信頼を寄せているそうで「川添さんなら大丈夫。僕はまったく心配していません」と太鼓判を押した。　澤田アナは『おは朝』木曜日の現レギュラーメンバー。秋から司会陣に加わるにあたり、「私は兵庫県西宮市出身で『おは朝』を見て育ったので、長い歴史の1ページに携わることができる喜びを噛み締めています」と感無量の様子。「26歳になった私が、『おは朝』を見てから登校していたころの自分と同じ小学生、中学生に番組を届けられるのも感慨深いです」としみじみ語りながら、「“巨大化”ということで、私も番組とともに大きくなれたらいいなと思います」と抱負を話した。　小西アナは入社直後の16年から2年半出演していた『おは朝』に、1年半ぶりに復帰。「番組を離れてからも、すごく明るくて元気をもらえる番組だなと思っていたので10月からとても楽しみです。視聴者のみなさんが、朝、元気よくでかけていけるような番組にすることが僕らの一番の仕事。培った経験をすべて注いで、素晴らしい朝を迎えられるような番組にしたい」と意気込んだ。　さらに会見では、司会陣が10月からペアを組むお互いの印象を明かした。前半の川添＆小西ペアは、川添アナが「人懐っこくて放っておけない弟タイプ」と2年後輩の小西アナを評価。「おき太くんやめざめちゃんにも負けないぐらいの愛されキャラとして活躍してほしい」と期待を寄せれば、小西アナは「川添さんは真面目で誠実で真っ直ぐな人。僕も姉として慕いつつ、2人でいい番組を作っていきたいです」としっかり者の姉＆甘えん坊の弟の新コンビの結成を宣言した。　また、後半の岩本＆澤田ペアは、岩本アナが「すごく真面目で律儀。自分の意見をはっきりと言う芯のある後輩」と澤田アナを絶賛しながらも、「東大出身の才女でしかも元『ミス東大』。後輩ながら気後れがするというか…（笑）」と意外な思いを話し、本人を「えーっ!?」と驚かせる場面も。澤田アナはそんな岩本アナの「ツンデレ」な一面を指摘。「実は心がやさしくて、裏でいろんな心配りをしているのに表には出さずにツンとしている。それがかわいらしいなと思うときがあります（笑）」と思わぬ素顔を明かして会見を盛り上げた。　また、質疑応答では、番組の開始時間が5時になることに伴い、起床時間が現在の「3時」から「1時より前」に繰り上がることになりそうな川添アナに、生活の変化に向けての準備を問う質問も飛んだ。「体調はバッチリです」と胸を張った川添アナは、かねてからの「食いしん坊キャラ」を脱し、筋トレも始めて「順調にやせてきているんです」と告白。「10月5日、どんな姿になっているか乞うご期待です（笑）」とさらなる美ボディ化を約束していた。　さらに、「新たにやってみたい企画は？」との質問をきっかけに、岩本アナが「4人でチャレンジロケをやってみたい」と提案。『おは朝』新司会チームの結束力を高めるため、「4人で何かを繋げる、できるだけ過酷なロケ」との無茶ぶりプランをぶち上げ、ほかの3人を戦々恐々とさせていた。　「放送時間が倍以上に延びることで、いろんな方が見てくださるようになる。どの時間を切り取って見ても、お得な情報や社会の動きがつかめるニュースなど、朝のやる気スイッチが入る情報をお届けできる番組にしていくことが使命」と、岩本アナは意気込みを新たにしていた。

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榮倉奈々、減量で1日に水12リットル「専門の方に計画を」　1週間で7キロ減も万全

　女優の榮倉奈々（32）が21日、都内で行われた映画『糸』の公開初日舞台あいさつに登壇。撮影のために過酷な減量を行っていたことを明かした。【全身ショット】撮影中は減量も…現在はスラリとしたスタイルで登場した榮倉奈々　榮倉は役作りで過酷な減量を行った。「台本に『痩せている姿』とあった。これは痩せなきゃと思って、最初にめっちゃ太ってクランクインしようと思った。そしたら差が出るので。でも、気づいたらクランクインしていて（笑）」と振り返る。1度目の撮影が終了した後、約2ヶ月の期間で筋トレをして減量しても身体が持つようにしたそう。　「ホントの減量は1週間です。撮影が終わったのが、そこから1週間後ぐらいなので（減量期間は）2週間ちょっと。1ヶ月もアレは無理です。7キロ、8キロ落ちましたね」と裏話を明かした。体調を心配されたが「大丈夫です」とにっこり。ただ、弊害はあったそうで「その後に2ヶ月にあいて元気なころの姿の撮影があったので、すごい食べたんですけど顔が太れなくなった。身体にはつくんですけど…。菅田くんに引かれるぐらい食べたんですけどね」と苦笑いしていた。　菅田将暉は「すごかった。ちゃんとコントロールして痩せていた」と驚くと、榮倉は「ちゃんと専門の方に計画を作ってもらって撮影だけがベストな状態になるようにした」と明かす。水を大量に飲んでいたそうで「1日12リットルとか。それだけじゃないんですけどね」と懐かしんだ。また、娘役の子役と一緒に親睦を深めるために3人でご飯に行ったそう。ただ、榮倉は減量中だったため「キツかった。台本を読んでいるのかなと思った。なんで、この日に会食を…」とボヤき。菅田は「俺も気を使って食べなかった」としたが、榮倉は「そうだっけ？　そんなことない。みんな、めっちゃ食べてた。から揚げと刺し身とステーキ。写真を撮りましたもん。あんな美味しそうに見えたのは初めてです」と恨み節が止まらなかった。　舞台あいさつには、小松菜奈、斎藤工も参加した。　同作は、中島みゆきが知人の結婚を祝して作り、1998年にシングルリリースされた名曲を実写映画化したもの。菅田が演じる高橋漣と小松が演じる園田葵は、13歳のとき北海道で出会い初めての恋をする。しかし、葵は養父からの虐待に耐えかねて、町から逃げ出し、母と北海道を移ることに。離れ離れになった2人は、それから8年後、東京で再会を果たすも、北海道で生きる決意をした漣と世界中を飛び回って自分を試したい葵は、別の人生を歩み始めていた。さらに10年後、平成最後の2019年に、もう一度だけ2人はめぐり逢うことに…。

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「減量してください…」マネージャーのひと言で5キロ減量の美女「太ってイベント出演できないことも」

　日本を代表するゴーゴーダンサーチーム・CYBERJAPAN DANCERSのメンバーとして活躍するJURI。小・中学生時代は、安室奈美恵さんやSPEEDを排出した沖縄アクターズスクールに通い、歌とダンスの楽しさにのめり込んでいったと言う。マネージャーのひと言でダイエットし、5キロの減量に成功。女性も憧れる美ボディを維持するための方法や美しくいるために心がけていることについて語った。【写真】5キロ減量ですっきりとした美くびれ…大胆美ボディをおしげもなく披露◆母の進めで、沖縄アクターズスクールで歌とダンスに励んだ小・中学生時代――加入したきっかけを教えてください。【JURI】　沖縄から上京した当時、たまたまクラブに貼ってあったポスターでCYBERJAPAN DANCERSのことを知りました。当時は現在のイメージと違い、とてもクールな印象でした。そのポスターを見て、加入したいと思うようになりました。それから3年が経ち、アルバイトをしていた飲食店の上司に夢について語った際に、偶然にもその上司が元CYBERJAPAN DANCERSのメンバーだったことを知りました。その後、社長のMITOMI TOKOTOさんとの面談を進めてくれました。それが10年前のことです。――平日は事務員として働いていたとのことですが、どのようなお仕事をしていたのでしょうか？【JURI】　CYBERJAPAN DANCERSの活動と並行して約5年間、不動産会社の事務として働いていました。でも現在は退職しています。――JURIさんは、小・中学生時代は、沖縄アクターズスクールに通って歌とダンスのレッスンに打ち込む日々を送っていたとのことですが、子どもの頃から芸能界への憧れがあったのでしょうか？【JURI】　芸能界への憧れはあまりなかったです。アクターズスクールに通っていた頃は、歌やダンスの楽しさにのめり込んでいた感じでした。――では、沖縄アクターズスクールに通ったきっかけは？【JURI】　きっかけは、「ダンスをやってみたら？」という母のひと言でした。子どもの頃は、水泳、バトントワリング、書道、ピアノ、そろばんなど、いろいろな習いごとに通わせてくれました。そのひとつとして違うジャンルのものを薦めてくれたのだと思います。沖縄アクターズスクールは、安室奈美恵さんやMAX、SPEEDなどさまざまなアーティストが輩出されていたこともあり、歌やダンスへの興味は少なからずありました。◆マネージャーのひと言で5キロ減量、太ってイベントに出演できないこともあった――そうした経験も今の活動に生きているかと思いますが、CYBERJAPAN DANCERSに加入して嬉しかったことはありますか？【JURI】　一番嬉しかったのは地元沖縄で開催されたビキニナイトに出演したことです。たくさんの友達がうちわを作って応援に来てくれました。私のステージを見て友達が喜んでいる姿を見た時、鳥肌が立つほど感動しました。「地元で踊りたい！」と長年思い続けていたので、夢が叶って本当に嬉しかったです。――JURIさんは、同性も憧れる抜群のスタイルですが、ダイエットなどの経験はありますか？【JURI】　もちろんあります。というか、“人生常にダイエット”です（笑）。加入したばかりの頃は少しぽっちゃりしていて「痩せなきゃ」といつも思っていました。でも、そう思えば思うほど全く痩せなくて…。その時から5キロ痩せました。――ダイエットをしたきっかけは？【JURI】　マネージャーさんに「減量してください！」と切実にお願いされたことです。当時は厳しく、太ってしまうとイベントに出演できないこともありました。本格的にダイエットしないとマズイなあ…と思いがんばりました。――実は“太りやすい体質”なのでしょうか？【JURI】　はい、太りやすい体質です。食べたら食べた分だけ体型に出ます。――太らないためにやっていることはありますか？【JURI】　最近は軽いストレッチ、腹筋、お尻の筋トレを自宅でしています。そして毎日自炊をしています 食べる時間帯や内容にも気を使っています。昼食べすぎたら夜を控えめにしたり、炭水化物を摂取したい時は少量にするなど。お酒が好きなので、飲みながら高カロリーなものを食べることのないように気をつけてます。――カラダで好きな場所は？【JURI】　お腹です。トレーニングをすると一番引き締まりやすい場所で、私はお腹が効果が出やすいですね。目に見えると頑張れますよね。あと手が好きです。指が細長いからなのか、手フェチの方からよく褒められます（笑）。美しい手先は女性らしさをアピールできるポイントでもあると思うので、普段からしっかりケアをしています。◆今もコンプレックスはあるけど、自信がついた――ちなみに、露出度の高い衣装でステージに立つことに、抵抗はなかったのでしょうか？【JURI】　デビュー当時は、恥ずかしかったです。でも、素敵な衣装をたくさん着れるので恥ずかしさは徐々になくなりました。それと露出が高いからこそ、下品になってしまわないような魅せ方も身についた気がします。もちろん見た目の美しさも大切ですが、それ以上に立ち振る舞いや言葉遣いを丁寧にすることを心がけています。――加入して、それまでの自分と何か変わったことはありますか？【JURI】　自信がつきました。もちろん、今もコンプレックスはありますが、うまく付き合えるようになった気がします。そして、「常に美しくいたい！」という美意識も向上しました。――将来の夢は？【JURI】　美容に関することが趣味なので、自分が納得のいく美容用品をいつか作りたいなと思っています。それと、カフェバーのようなお店を開店することも夢です。

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“自転車大好き”稲村亜美、日々往復20キロサイクリングで4キロ減量

　タレントの稲村亜美が17日、東京・霞ヶ関の国土交通省で行われた『令和2年度自転車活用推進功績者表彰式』に出席した。自転車活用の推進への功績が認められる個人、または団体を表彰する式典でプレゼンターを務めた稲村。「この場に立ち会えて光栄です。皆さんに負けないように、自転車の魅力をさらに発信していけるように頑張ります」と意欲を見せた。【写真】引き締まったボディで式典に華を添える稲村亜美　新型コロナウイルス感染拡大による外出自粛期間中に、“自転車愛”にさらに拍車が掛かったという稲村。「電車に乗るのが怖いなと思って、基本移動が自転車になりました」とコメント。サイクリングにのめり込み、「自宅から10キロ前後だったらどこでも行けます。往復20キロ（自転車で）走っても大丈夫な体というか、なじんできました」と明かした。　サイクリングだけでなく、筋トレにも勤しんでいる稲盛は「自粛をきっかけに体を絞ろうと思って、マイナス4キロを達成しました。去年よりほっそりしてるかなという印象があると思います」と笑顔を見せていた。　稲村は、一昨年より幅広く自転車の良さやマナーを知ってもらうための「自転車アンバサダー」を務めており、この日は赤羽一嘉大臣の表彰状授与の介添えを行った。

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中島健人×平野紫耀がゆる～く振り返る『未満警察』最新コメンタリー動画公開

　人気グループ・Sexy Zoneの中島健人とKing ＆ Princeの平野紫耀がW主演する日本テレビ系連続ドラマ『未満警察 ミッドナイトランナー』（毎週土曜 後10：00）では11日放送の第3話を前に、2人が第2話のダイジェストを観ながら撮影の思い出などをゆる～く振り返る、最新コメンタリー動画が公開された。【動画】中島健人&平野紫耀が『未満警察』をゆる～く振り返る　第1話、第2話と2週連続でツイッターのトレンド1位を獲得し、SNSでも話題を呼んでいる今作だが、その魅力はなんといっても快（中島）と次郎（平野）の息の合った掛け合いや、体を張ったアクションシーン。　番組公式ホームページおよびYouTube日テレ公式チャンネルで公開された動画ではますますバディの絆が深まる2人が、それぞれのお気に入りシーンや、撮影が大変だったシーン、第3話のみどころなどたっぷり語る。　第2話では、偶然美女（上白石萌音）が車で連れ去られるところを目撃した快と次郎が、手遅れになる前に自分たちで彼女を救い出そうと捜査を行い、なんとか監禁場所を突き止めるも、犯罪組織をまとめる柴本（加藤雅也）という男が立ちはだかり、その圧倒的な強さに打ち倒されてしまった。　今週放送の第3話は、救出に失敗し警察学校に戻った2人が、どうしても誘拐された少女たちのことが気になり、筋トレ、柔道、剣道、護身術などの猛特訓を行い、犯罪組織に再び立ち向かうという内容になっている。失敗経験を経て成長した快と次郎の、大勢を相手にした派手な立ち回りや、格闘技経験を持つ最強の敵・柴本とのさらなる死闘など、本作最大のアクションシーンが展開される。

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ティップネス監修の“体幹筋バランスボールBOOK”でセルフエクササイズ！

コロナ禍によるテレワークの推奨や外出の自粛で、運動不足を感じている人も多いのでは？そんな人におすすめのセルフエクササイズキットが登場！関東・関西・中京地区に61店舗の総合フィットネスクラブを展開する「ティップネス」が、「宝島社」とのコラボ企画として「体幹筋バランスボールBOOK produced by TIPNESS」を発売する。「ティップネス」監修セルフエクササイズキット「バランスボール」は、姿勢を正して座るだけで自然と体幹が刺激され、全身の筋力アップやバランス感覚が鍛えられるため、仕事中などに椅子代わりとして使う人も多いアイテム。今回発売の「体幹筋バランスボールBOOK produced by TIPNESS」では、座るだけの手軽な使い方から、不安定さを活かした高度な筋トレまで、部位別・レベル別に厳選エクササイズを紹介している。バランスボール＆空気入れ付き！写真を多用しわかりやすくまとめたブックレットと、直径約65cm・耐荷重約100kgの「バランスボール」のセットに、空気入れ・栓ピン・栓ピン抜きが付属されており、誰でもすぐに使い始められるのも嬉しいポイント！メディアでの指導経験豊富な「ティップネス」と、魅力的なグッズ付きブランドブック販売で定評のある「宝島社」のコラボレーションならではの、充実の内容となっている。商品の詳細「体幹筋バランスボールBOOK produced by TIPNESS」は、コンビニ版は7月10日(金)よりローソン・ファミリーマートにて、書店版は7月29日(水)より全国の書店・ネット書店にて発売。価格はいずれも1790円(税別)となる。自宅で気軽に取り組むことができるバランスボールエクササイズで、効率よく全身を引き締め、運動不足を解消しよう！

ストレートプレス

さりげない女子力は大好き？男性の心をわしづかみにするポイント

気になる彼を惹きつけるために、女子力をアピールしたい！でも、アピールしすぎて「あざとい」と思われたり、逆に引かれたりしたらどうしよう……。そんなふうに、ためらってしまうこともありますよね。じつは、ほんのすこしやり方を変えるだけで、あざとくなく効果的な「女子力アピール」ができるのです。今回は、男性の本音を聞きながら、男心をつかむ女子力のポイントをご紹介します。SNSに料理写真が載っている「自分で『私、料理できますぅ』って言っちゃう子よりも、そういうアピールはしないけど、SNSをのぞいたらおいしそうな手料理の写真がたくさん載っている子のほうが好印象だし、本当にちゃんと作ってそう」（30代・広告）自分の口から言ってしまうと、ちょっと一生懸命な感じが出て、あざとく思われることもあるようです。いっぽうで、SNSに載せておくのはそこまであざとさを感じさせないよう。しかも、たまーに手料理写真を載せるのではなく、ひんぱんに載せている女子がさらに好印象な傾向が。「本当にちゃんと料理するんだなぁ」と思われ、感心される可能性大ですよ！スイーツ大好きよりも、おうちで地道に筋トレやヨガ「謎にしょっちゅうス〇バに行く女子や、はやりのタピオカを並んでまで買う女子を『女子力高い』とかいう人もいるけど、普通に『？』って思う。スイーツ大好きな子よりも、健康を気にして自宅で地道に筋トレとかヨガをしている子の方がいいな」（20代・IT）スイーツ巡りは楽しいですが、それが「女子力」に直結するかと言われたら、微妙かもしれません。逆に、甘いものをたくさん食べている子よりも、健康のために筋トレをしていたり、ヨガをしていたりする子のほうが、「自己管理がしっかりできていそう」「女子力あるなあ」と感じるようですよ。自分への高いご褒美が多い子よりも節約女子がいい！「SNSで『自分へのご褒美に買っちゃいましたー♡』って高そうな美容品の写真をしょっちゅうあげている人は、残念ながら男子ウケはイマイチ。男が好きなのは、自分へのお高いご褒美が多い子よりも、節約している子。そういう子の方がけなげでかわいらしい」（30代・不動産）お高めの美容品を買うのって、一見「女子力が高そう」に見えますが、男子へのアピールとしては実は逆効果なのかも……。男子が好きなのは、節約女子。コツコツとお金を貯めている子の方が、親近感がわいたり、結婚相手候補として見られたりするのでしょう。SNSでは、高い美容品の写真をたくさん投稿するよりも、ちょっと節約が垣間見えるくらいの内容の方が「女子力アピール」としては効果的なのかも。自分を大きく見せようとするよりも、等身大を見せた方が魅力的ですし、結果的にモテにつながるのです。第三者の話を頼りに「本人の口から『子供大好き！』とか『料理できます！』と聞くよりは、その子の友達から『あの子、めちゃめちゃ姪っ子のことかわいがっているんだよ』とか『料理すごく上手なんだよ』と聞いた方が信憑性がある。自分で自分を売り込もうとする言葉よりも、第三者の言葉を信じる」（30代・金融）子供が好きだったり、料理が上手だったり……というのは、女子力高いですよね。でも、それを自分で言っちゃうのはちょっと微妙かも。女子力アピールは、お店の口コミと似ています。オーナーみずからの「うちの料理はおいしいです」という一言よりも、実際に来店したお客さんからの「とてもおいしいお店です」という言葉の方が、信憑性がありますよね。自分を意中の彼に売り込みたいなら、共通の友人にタレ込んでもらう、というのも一つの手ですよ。女子力は間接的にアピール好きな人の前では、上手に女子力をアピールしたいもの。でも、自分で自分をアピールするのも、ちょっと気が引けてしまいますよね。そこで、SNSを上手に活用したり、仲の良い友人に手伝ってもらったりして、「間接的に」女子力アピールをしていきましょう！　そうすれば、あざとさは感じさせないまま、好印象を与えることができます。今回ご紹介した内容を参考にしながら、あなたの女子力をさりげなく効果的にアピールして、彼の心をしっかりつかんでくださいね。（美佳／ライター）（愛カツ編集部）

愛カツ

ミュージカルスター・大貫勇輔、スイートルームで引き締まったマッチョボディ披露

　ミュージカル俳優の大貫勇輔が、28日発売の女性ファッション誌『with』11月号（講談社）に登場。ダンサーとして世界的に評価を集め、テレビドラマにも多数出演する注目のスターの魅力に大接近した。【誌面カット】ドキッとするアップショットでwithに登壇したBOYS AND MEN　同誌初登場となった今回、さまざまな「顔」を持つ大貫の今までと、これからの話しをインタビューで紹介。さらに自粛期間を経て、「人を大切にしたい願望が強くなった」という結婚観の変化や、筋トレの最新ルーティンなど、プライベートタイムが垣間見られるQ＆Aも読み応えたっぷり。　撮影場所は、都内の某高級ホテルのスイートルーム。大貫はラグジュアリーなホテルに滞在するビジネスマンを、大人の色気たっぷりに演じた。スーツ姿から、ネクタイを緩め、最後はシャワールームへ……。撮影に備え、鶏ささみのアレンジ料理でカラダをしぼったという引き締まったマッチョボディは、まさに目の保養に。　同号は「眼福男子大集合」と題して、アイドルや俳優など旬のイケメンが多数登場。Snow Man、Travis Japan、Da-iCE、BOYS AND MENが、さまざまな魅力を披露する。　さらに、人気グループ・嵐の二宮和也が6ページにわたるソロインタビュー企画で、何を考えどのように芝居に向き合っているのか、そのココロの奥を打ち明けた。　同号の表紙を飾ったのは、乃木坂46からの卒業を控える白石麻衣。

ORICON NEWS

「うたの☆プリンスさまっ♪」のグループをまとめてみたよ

人気男性アイドルアニメ「うたプリ」シリーズ。4期のTVシリーズを経て「劇場版 うたの☆プリンスさまっ♪ マジLOVEキングダム」も公開されました。というわけで今回は「うたプリ」に登場するキャラクターをグループごとにまとめて紹介したいと思います。■ST☆RISH　(スターリッシュ)一十木（いっとき）音也、聖川 真斗、四ノ宮 那月、一ノ瀬 トキヤ、神宮寺 レン、来栖 翔、愛島 セシルの7人によるグループ。ST☆RISHのグループ名はメンバーのイニシャルを並び替えたものです（セシルはAの音で☆にあたる）。アニメ1期から登場するメンバーで当時は芸能専門学校「早乙女学園」の学生でした。その後はアイドルグループ「ST☆RISH」としてデビュー。アニメ2期で愛島セシルも正式にメンバーに加入し、7人での活動が始まりました。音也は歌が大好きな明るい性格、真斗は真面目な好青年、那月は穏やかで優しい男の子、レンは色気がすごい超イケメン、翔は元気でみんなの盛り上げ役、セシルはみんなを包み込む不思議なオーラをもっています。代表曲は「マジLOVE1000％、2000%」、「マジLOVEレボリューションズ」、「マジLOVEレジェンドスター」などなど。どれも名曲です！■QUARTET NIGHT　(カルテット ナイト)寿 嶺二、黒崎 蘭丸、美風 藍（みかぜあい）、カミュの4人組グループ。ST☆RISHが所属するシャイニング事務所の先輩グループで、アニメではST☆RISHの指導係も担当します。音楽やダンスも大人っぽい曲が多いです。蘭丸は厳しい一面もあるストイックな性格、藍は基本的に無表情でクールな性格（実は彼には重大な秘密があり、アニメでも明かされることになる）、カミュは高貴な立振る舞いがかっこいい王子様的存在。そんな個性がわりと強い3人からいじられながらもメンバーをまとめるのが、嶺二です。代表曲は「The dice are cast」、「エボリューション・イブ」など。ちなみに筆者は嶺二くん推しです。■HE★VENS　(ヘヴンズ)鳳(おおとり) 瑛一・瑛二の兄弟、皇 綺羅（すめらぎ きら）、帝（みかど） ナギ、桐生院（きりゅういん）ヴァン、日向（ひゅうが）大和、天草 シオンによる7人組グループ。グループ名の由来はST☆RISHと同じく、メンバーのイニシャルを並び替えたもの（★は天草のA）。登場はアニメ2期から。その時は一部のメンバーがほんの少しだけ登場していましたが、3期の最終話で、ST☆RISH・QUARTET NIGHTが国際的スポーツの祭典「SSS」オープニングアーティスト選考ライブを行っていた際に満を持して登場します。そして本格的な登場は4期からで、「ST☆RISH」と「HE★VENS」とのメンバーが一人ずつ交流する「デュエットプロジェクト」を行いました。瑛一は自信家なリーダー、瑛二は瑛一の弟で優しい性格の男の子。綺羅は寡黙ながら強い意志の持ち主、帝は作中最年少の13歳、ヴァンは関西弁を話すグループのお兄さん、大和は筋トレ大好きで高い身体能力の持ち主、シオンは独特の存在感と言葉のセンスが魅力的です。代表曲は「HE★VENS GATE」、「不滅のインフェルノ」など。■劇場版は3グループの豪華メンバーが歌って踊る、スーパーステージ！！最新作の劇場版では3組のグループメンバーが全員集合し、うたプリの集大成とも呼べる圧巻のパフォーマンスを披露します。また今回の劇場版ステージでは、グループの垣根を超えた共同パフォーマンスにも注目です。メンバーも多いので、今回の文章だけではグループの特徴やメンバーの性格などが伝わりにくかった部分もあると思います。劇場公開用にメンバーたちが歌って踊って輝いている予告映像がありますので、もっと「うたプリ」のことを知りたいという方はぜひチェックしてみて下さい。公式チャンネル　「劇場版 うたの☆プリンスさまっ♪ マジ LOVEキングダム」スペシャルライブPV 第2弾 『うたの☆プリンスさまっ♪』黒崎蘭丸に全力で萌える【都市伝説？】「アニメ16年周期説」というお話(あにぶ編集部/ふきのとう)

あにぶ

二人の距離が縮まる！オンラインデートの楽しみ方

最近、恋する男女の間にじわじわと定着してきた“オンラインデート”。対面よりもハードルが低いため、付き合う前の最初のデートにもぴったり！とはいえ「ビデオ通話でお喋りするだけじゃつまらなくない…？」と思っている方も多いはず……。そこで今回は、おすすめの“オンラインデートの楽しみ方”をご紹介します！一緒に映画やYouTubeを観る映画館といえば、初デートにもおすすめの定番デートスポット。一緒に映画を鑑賞することで共通の話題ができるため、話が弾みやすいのが人気のポイントです。実はオンラインでも、映画やYouTube動画を一緒に観て楽しむことができますよ。方法は簡単！iPhoneの場合は、LINEのビデオ通話を始めたら、スマホのコントロールセンターを表示し“画面収録”のボタンを長押しするところからスタート。複数のアプリが表示されるので、「LINE」を選択し、「ブロードキャストを開始」をタップします。これで画面共有が始まるので、その後に表示させた画面は通知も含め、相手に見せることができますよ。グループ通話ではより簡単に画面のシェアができるので、オンラインWデートにおすすめ！ゲームでオンライン通信をするオンラインデートでは、通信機能を使って一緒にゲームを楽しむこともできます。遠くにいる相手と一緒にプレイできるゲームというと、アクション系の激しいものを想像する方が多いかもしれません。しかし、スマホやPC、PS4、Nintendo Switchなどでは、ほのぼのとした交流や、緩い雰囲気の対戦ゲームを楽しめるのです。流行りの「あつまれ　どうぶつの森」だけでなく、スマホの「ぷよぷよ!!クエスト」「白猫テニス」「どうぶつタワーバトル」なども、カップルでプレイするのにぴったり！一緒に身体を動かすビデオ通話をしながら、一緒に身体を動かすのもおすすめ。音楽を流して、筋トレやストレッチをしたり、ダンスを踊ったりすれば、コミュニケーションを楽しみながら、運動不足を解消できますよ。筋トレやダイエットは一人だと続けるのが難しいので、カップルで協力して、健康的なボディを目指しましょう！料理を中継し合うビデオ通話で、お互いの料理を中継するのも楽しいですよ。手元が映る位置にスマホを置いて、お喋りしながらごはんを作っていくだけのシンプルなデート。料理をしている姿って、なぜか男女とも色っぽく見えるんですよね。出来上がった料理を披露し、食レポし合うところまで行えば、より盛り上がるでしょう！オンラインデートを活用しよう！付き合う前の初デートはもちろん、遠距離カップルにもおすすめな“オンラインデート”。隙間時間に恋人とコミュニケーションをとりたいときにもぴったりです。ぜひ、二人で過ごす時間を楽しむために活用してみてください！（オルカ／ライター）（愛カツ編集部）

愛カツ

会えなくてもラブラブ！おすすめのオンラインコミュニケーション3選

あまり外に出られない時期が続いていましたが、大好きな恋人にも会えないと、愛が冷めてしまうのではないかと不安にもなりますよね。ですが、会えなくてもラブラブしているカップルはたくさんいます。そういうカップルは、どんなことをして、寂しさを埋めているのでしょうか？今回はカップルがオンラインでできるコミュニケーション方法をご紹介します。エクササイズ「2人とも筋トレとかが好きなんですけど、コロナの影響でジムに行けなくて。インスタライブでトレーニングをやっているのを見たという彼女から誘われて、オンラインでお互いに話しながら一緒にエクササイズをしました。メニューは僕が作成して。1人より断然モチベーションが上がります」（33歳／警備）Instagramなどでは、多くの芸能人などがエクササイズ動画をアップしていますよね。外に出られなくて太ってしまったり、運動不足で体調を崩してしまったりする人が多いので、カップルで一緒にエクササイズは良さそうです。家の中で、器具を使わずにできるエクササイズもたくさんあります。彼と話しながら、姿を見せ合いながらなら、怠ける心配もないですよ。一緒にご飯「1人でご飯食べるのってつまらないじゃないですか。だから、最近はいつも彼女と時間を合わせて一緒に夕食を食べています。お互いに一緒な物を作るところから始めるときもあれば、違う物を買ってきて食べることもあります。話し相手がいるだけで、ストレス発散にもなりますよね」（32歳／教育）食事って1人で食べるより、仲のいい人と食べた方がおいしく感じますよね。テレビや映画などを観ながらというのも良いですが、双方向の会話ができた方が楽しみも増します。特に家に閉じこもって仕事をしている場合などは、人との会話が一番のストレス発散だったりします。勉強「お互いに仕事がオンラインになったので、通勤時間の分だけ余裕ができたんです。で、彼女とせっかくだから勉強しようってことになって。彼女は簿記の資格を取ろうとしてて、僕は宅建の資格の勉強をしています。最初は夜だけだったんですけど、今は朝活みたいに朝早めに起きて仕事が始まる時間までもやっています」（31歳／不動産）社会人になってからも、勉強を続けていくことは必須です。スキルを身につけることで、昇給できたり、転職のチャンスも広がります。ですが、毎日仕事で疲れていると勉強習慣を持つのも大変。そんなときはお互いに励まし合いながらの勉強がおすすめです。おわりに会えない時間が長いからと言って、絶対に仲良くできないわけではありません。逆に会えないからこそ、どうやって2人の時間を持つか工夫しなければならないのではないでしょうか？（大木アンヌ／ライター）（愛カツ編集部）

愛カツ

「フェロモン腹」で話題！ボディコーディネーターの“やせる極意”が書籍化

自粛太りをしてしまった…という人に朗報！ボディコーディネーターの“やせる極意”を詰め込んだ書籍『10秒やせストレッチ 一生太らない！ 気持ちよくやせる！』が、三笠書房から5月20日(水)に発売された。「めぐりのいい体」になると勝手にやせるTBS系列の人気密着番組『BACKSTAGE(バックステージ)』で取り上げられ、「フェロモン腹のつくり方」が大反響を呼んだボディコーディネーター・山崎麻央氏。山崎氏によると、食事制限、ランニング、筋トレなど、何をやっても思うようにやせられないのは、体の「めぐり」が悪いからなのだとか。“代謝がいい、血流がいい、自律神経のバランスがいい”、この3拍子が揃った「めぐりのいい体」になれば、体は勝手にやせていき、二度と太らないのだという。『10秒やせストレッチ 一生太らない！ 気持ちよくやせる！』では、山崎氏の提唱する“1種目10秒間、気持ちよく体をほぐすだけ”という、いたってシンプルなメソッドを公開している。“下腹ポッコリ”や、“むっちり太もも”が気になっている人は必見だ。購入者限定のオンラインセミナー開催同書を購入した人限定で、Zoomを使用した特別オンラインセミナーが開催される。セミナーでは、同書をテキストとして使用しながら、山崎氏が書籍内で紹介しているメソッドを実演し、分かりやすく解説。質疑応答タイムには、書籍内の分からない点などについての質問も可能だ。参加方法は、書籍購入後、山崎氏が主宰するプライベートスタジオ「ソラーチェ代官山」のチケット購入ページへアクセスし、参加チケットを買い求めることでセミナーに申し込める。 参加費用は2000円(税別)、日程は6月13日(土)、16日(火)、18日(木)の3日間。応募締め切り日時は6月4日(木)24時で、先着順となっているので、気になる人は早めに申し込もう。『10秒やせストレッチ 一生太らない！ 気持ちよくやせる！』の価格は710円(税別)。“コロナ太り”が気になっている人は、夏本番までに「10秒やせストレッチ」をマスターしてみては。

ストレートプレス

『第3回 男性が憧れる理想のボディ』1位は“筋トレの伝道師”武田真治

　新型コロナウイルス感染拡大により増える自宅での時間。SNSでも、一般人だけではなく、トレーニング動画や鍛えた前後のビフォーアフター写真を公開する芸能人も増えた。そこで、ORICON NEWSでは『男性が憧れる“理想のボディ”ランキング』を調査。1位に輝いたのは、インスタグラムにアップしている筋トレレクチャー動画が話題の【武田真治】だった。【ランキング表】TOP10はほぼオーバー40世代、この年齢であの体型!?と男もほれぼれする筋肉の持ち主たちがズラリ■SNSで発信する“筋言”がハマる！　筋トレファンからの支持が集中　体操番組『みんなで筋肉体操』（NHK総合）の出演がきっかけで、“筋トレ芸能人”としても人気の【武田真治】が1位に。自身のインスタでは筋トレレクチャー動画を発信。「余裕のある人は倍のテンポで。カモーン！」「痛みが出たらすぐにやめてください」など、その時の自分のテンポでできるよう丁寧なレクチャーが初心者にも優しいと人気を呼んでいる。　6月25日にはYouTubeチャンネル開設。「【HANDCLAP】筋肉が2週間で10kg痩せるダンス踊ってみた ※サックス有り」はトレーニングと得意のサックスも組み合わせた動画を投稿し、46万回視聴を記録。自慢の肉体美を視聴者に見せつけた。　そんな武田には「全体的にスリムながらも、鍛え上げられた筋肉がすごくきれいなため」（東京都／20代）、「ごりマッチョじゃなく、しなやかな鍛え方に思えるから」（神奈川県／40代）と美しいマッチョボディを絶賛する声が多数。　現在47歳とアラフィフの武田。「50手前でムキムキなのは理想だし、若くていいなと思った」（福井県／10代）「40を過ぎても筋肉の衰えを感じさせないあの筋肉ラインが印象的！ 素晴らしと思う！ 努力すればなれるものではない」（埼玉県／30代）と年齢を感じさせない、完成された肉体を称賛する声も寄せられた。　7月1日に22歳年下の歯科衛生士でモデルの静まなみと結婚したことも話題になったが、結婚後も変わらないストイックな姿も讃えられている。■“ガクザップ”入会希望多数！ ストイックなトレーニングで作られた彫刻ボディ　2位は同ランキング常連の【GACKT】が今年もTOP3入り。今年1月に開設したYouTubeでは、様々な動画を配信しているが、もちろんトレーニング動画もアップ。GACKTが“鬼教官”と化し、「95％叱咤・5％激励」のドSなトレーニング動画はファンにも好評だ。　ジムのような数々のトレーニングマシンが揃えられたマレーシアの自宅が『直撃！シンソウ坂上』（フジテレビ系）で公開されたこともあり、GACKTのストイックさは誰もが知るところとなっている。そんな彼についてユーザーコメントでも、「番組で体を鍛えている映像がありトータルで見てすごく羨ましい体付きをしていた」（愛知県／20代）、「マレーシアの自宅で鍛えている姿が印象的だから」（愛知県／40代）と人口に膾炙されている。　もちろんアーティストとしても活動するGACKT。「スーツ姿が似合うボディラインだと思うから」（福岡県／50代）、「エロい系」（京都府／50代）と、そのカリスマ性と肉体美のコラボレーションを称賛する声も。全世代の男性が、GAKCTのバランスのとれたボディラインに憧れを持っている。■鍛え抜かれ無駄のない身体をキープするアラフィフ勢にリスペクトの声　年齢を重ねても、パーフェクトボディを維持する男性陣にも票が集中。1位の武田をはじめ、40オーバー・アラ還間近の芸能人がランキングに並んだ。　4位【西島秀俊】（49歳）は、ドラマ・映画『MOZU』シリーズや映画『散り椿』で見せた分厚い胸板が人気に。「年齢の割には綺麗なラインをキープしている　嫌味なく鍛えている　ムキムキではないところ」（大阪府／50代）、「本当に鍛え上げてるのが伝わるから」（千葉県／50代）と50代からの支持は1位を飾った。　7位の【ケイン・コスギ】（45歳）は『筋肉番付』や『SASUKE』、『リポビタンD』CMなどでのマッチョぶりはおなじみ。最近では日テレ系『THE突破ファイル』での再現ドラマ「アメリカンポリス」でも変わらずにビルドアップされたボディを披露。「まさにパーフェクトボディー」（東京都／30代）、「アスリート魂に圧倒される」（三重県／50代）との賛美が送られた。　10位の【稲葉浩志】（55歳）はランキング常連であり今回もランクイン。ロックフェスで若手に負けない強烈なシャウトと肉体美を見せた影響もあり、「ずっと同じ体型でいる事のカッコ良さと、ライブで見せる汗で光る肉体は尊敬しかない」（兵庫県／20代）と同年代だけではなく若年層ファンからも支持を得ている。　トレーニング動画をコンスタントにアップしている芸能人に共通しているのは「無理なく継続できるもの」であること。一見、ストイックで自己満足のように見える動画も、理想のボディを手に入れるにはたゆまぬ努力が必要だとわかる。コロナ禍で美ボディを披露できる場面は少ないが、心と体の健康を保つためにも“おうち時間”を活用した日々のトレーニングを実践してみてほしい。【調査概要】調査時期：2020年7月21日（火）～7月27日（月） 調査対象：計500名（自社アンケートパネル【オリコンモニターリサーチ】会員10代、20代、30代、40代、50代の男性）調査地域：全国調査方法：インターネット調査調査機関：オリコンモニターリサーチ

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