【109トレンド調査！】みんなが日常に取り入れてる簡単エクササイズを教えて！
トレンドに敏感な109ニュースライターのアンケートを元にお届けする人気企画！ ▶過去の【調査！】記事はコチラから 今回は、お正月太りしてしまったという人も必見！ みんなが日常生活に取り入れているエクササイズを教えてもらいました。 ヘルシーボディは1日にして成らず！ ぜひ参考にしてみてください♡ ■とにかく歩く!!! 「2駅くらい歩く！」（長谷川あやさん） 「表参道から原宿など、なるべく歩くようにしています」（小梛準子さん） シンプルだけどとっても健康的なエクササイズ、ウォーキング。 正しい姿勢や歩き方を心がければ、より効果が期待できます。 ▼正しい姿勢についてはパーソナルトレーナーS根先生の記事も要チェック！ http://109news.jp/beauty/20150727/32507/ ■ちょっとしたことを習慣づける！ 「ドライヤー中に腰回し♡」（LIP SERVICE大江春佳さん） 「休憩に入ったときや、トイレに行くときなど、ふとした瞬間に軽めのスクワットをしてます」（Swankiss水嶋ひかるさん） 「腹式呼吸で腹筋をきたえる！ 大きな声を出すときなど日常の会話も腹筋を意識してます」（LIZ LISA間宮千陽さん） 毎日の習慣にしちゃえば、ストレスなく自然とエクササイズできちゃうのでおすすめ♪ ■メリットしかない！ ストレッチ 「バレエのバーレッスン的なストレッチ！」（高井香子さん） 「ヨガポールでストレッチをしています」（山田千尋さん） お風呂あがりや寝る前に行う簡単なストレッチは、リラックス効果もあり快眠にもつながります。家でできるストレッチとしてはヨガもおすすめですよ～！ ポイントは“続ける”こと！ どんなにハードな運動をしても、続かなければ意味がありません。 自分の性格や生活リズムにぴったりハマりそうなエクササイズを見つけて、日常生活に取り入れていけるといいですね♪
109ニュース シブヤ編集部
