間食には絶対ダメ！「食べるともっとお腹が空く」食べもの5選
お腹が空いたな～っと感じた時…
何を食べていますか？？
空腹を満たす為に食べてる❝それ❞……
更にご自身の空腹を招いてる
可能性があるもかも('Д')
間食したのに…
❝お腹がいっぱいにならない❞
この感覚になってる方は要注意
http://www.bdci.tv/mariana-ximenes-e-bebel-gilberto-reforcam-time-brasileiro-de-friends-vuitton/
間食で太る方のほとんどが
こういった状況になり…
❝間食する事で更に食欲が増し
それを我慢する事でストレスをためる❞
っといった負のスパイラルに陥ります。
この原因って…
❝間食したその食べ物が
精神を狂わしてる可能性が高い❞
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食べると…
❝更に空腹を招く食べ物❞とは？
ジュース
（調整豆乳etcも含む）
http://hakuraidou.com/blog/?p=8116
最近では健康の切り口で
スムージーやフルーツジュースetc
が売られていて一見ヘルシーに想えますが…
市販のものはほとんど
実際は砂糖を大量に溶かした水。
栄養素ははるかに少ないです。
ジュースを飲むと、
血糖値が一気に上昇し、
その後一気に下がる為空腹感を招きます。
塩味のスナック菓子
http://a.excite.co.jp/News/woman_clm/20131125/sum_Otomehack_10138.html
塩味のスナック菓子は早く消化し
インシュリンが急上昇します。
塩辛いものを食べて甘い物が欲しくなった経験
ありませんか？？
これぞ魔の瞬間。。
ファーストフード
http://xxxkaigaixxx.blog.fc2.com/blog-entry-1745.html
一見ボリューミーにみえますが
ファーストフードに
使われている調味料などは
空腹を招く原因になるので要注意！
高カロリー摂取なのに空腹になる…
おそろしい(°_°)
★トランス脂肪は…
食欲をコントロールする神経にも悪影響を及ぼします
痩せホルモンであるセロトニンを作る働きが衰えたりっと
良い事無し((+_+))
ーーセロトニンについてはこちらーー
↓↓↓
http://signof.me/ch/anna_shimada/entry/333980
★ハイフルコースコーンシロップは…
インシュリンを急上昇させる為。
激しい空腹感を招きます！
人工甘味料を使ったもの
http://www.womaninsight.jp/archives/121588
ＤＩＥＴ食品として販売されてる
低カロリーやゼロカロリーの食品
これらは人工甘味料で甘さが足されてます…
人工甘味料は依存度が高く
脳を麻痺させる怖いもの。
ーー人工甘味料の怖さ詳しくーー
↓↓↓
http://signof.me/ch/anna_shimada/entry/333504
甘いものを更に食べたくなる衝動を招きます。
市販のシリアルやグラノーラバーetc
http://kabegami.org/blog/2013/05/23/シリアルミルク/
美容健康の為にと、、
食べてる方も多いはず。
内容量みていますか？
実はこれ大量の砂糖が含まれている炭水化物。
美容目当てでシリアルを食べるなら、
完全オーガニックなものにこだわるべし！
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間食も選び方次第で…
美容の味方に♡
上記であげたものを摂れば
❝間食する事でストレスをためてしまいます❞
せっかく空腹を満たし
幸せな気分になれるはずの間食なのに…
これじゃ勿体ないですよね。。
まさに食べ損。。
とにかく意識したいのは
❝内容量❞をｃｈｅｃｋする事！
裏表記を必ず見て♡
砂糖の量が多かったり…
人工甘味料、化学調味料etc
よく分からないものが含まれてるものは
摂取しないようにした方がＧＯＯＤ！
間食に選ぶとＧＯＯＤな食品
ドライフルーツ
ナッツ類
高カカオチョコレート
ちなみに高カカオチョコじゃ
苦くてチョコを食べた気になれん
って方は…
❝キャロブ豆❞がおすすめ！
ーキャロブ豆についてー
http://signof.me/ch/anna_shimada/entry/338356
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間食も上手くとりいれれば
栄養の補助にもなります♡
賢く選んで、上手に空腹感を満たして♡♡
