集中力を高めるには…この食べ物がおススメ！
試験前に集中力を高めたい！というとき、食べ物の力を借りるのも1つの方法です。食べ物を意識して選ぶことで、勉強がはかどるならば、嬉しいですよね♪早速おススメの食べ物をいくつか紹介したいと思います。まず、食事では、どんなものがいいかというと…。○大豆製品納豆・豆腐・油揚げ・豆乳などの豆製品は、毎日摂るようにしたいもの。大豆には、記憶力・集中力を高め脳を活性化するレシチンが含まれています。ちなみに、このレシチンは、ごま油や小魚、卵黄、小麦全粒粉などにも含まれているので、意識して食事に摂りいれてみてください。○青魚青魚は、記憶力や思考力を高めるDHAが含まれています。試験時の夜ご飯に、青魚を出してもらうよう、お母さんに頼んでみては？つまり、和食が集中力アップには効果的なようです。朝食を抜いていた人は、少量でもいいので和朝食を食べるようにしてみて。ごはん、豆腐のお味噌汁、焼き魚、卵焼き、ほうれん草のおひたしといったメニューが理想的です。パン派の人は、パンの上にバナナをのっけて食べるだけでも違いますよ。そして、勉強中におやつを食べたいとき、どんなものを食べていますか？集中力が高まるものを摂れば、勉強もぐんとはかどりますよ。○ナッツ類ナッツの中でも特にオススメなのが、ピーナッツです。ピーナッツに豊富に含まれるレシチンは、記憶力を高める効果があります。暗記物の勉強をするとき、ピーナッツを食べてみて。1日の摂取目安は30粒なので、気を付けてくださいね。○チョコレート疲れたときに一粒食べるだけでも、疲労回復効果があるチョコレート。実は、チョコレートに含まれるカフェインには、集中力アップ効果もあるのです。さらにチョコレートの香りには、記憶力や集中力を高める効果も。勉強が行き詰まったときに、ぽいっと口に入れるだけで気分転換にもなるので、試験中に、チョコレートを常備しておいたらベスト。美味しいあまり、食べすぎに注意！○バナナバナナに豊富に含まれるブドウ糖には、集中力を高める効果があります。さらに脳の働きを活性化するトリプトファンも含まれているので、集中力を高めたいときにもってこいの食べ物といえるでしょう。○ドライフルーツドライフルーツを食べると、自然とよく噛むようになります。この「噛む」ことで脳が活性化して、集中力を高めることができるというわけ。美容にもいいので、ぜひストックしておいてください。食べるものと集中力って、実はつながりがあるのです。これらの食品を活用しつつ勉強に打ち込めば、以前より集中力が高まって、成績も上がるかも？
あべちゃん
